Привет! 🙋♀️
Вы наверняка слышали про GLP-1 , особенно если интересуетесь похудением, диабетом или препаратами вроде семаглутида (Оземпик, Вегови) . Но что это за гормон такой и зачем он нашему организму?
Сегодня разберём всё просто и понятно 💡
🔬 Что такое GLP-1?
GLP-1 — это глюкагоноподобный пептид-1 (Glucagon-Like Peptide-1 ), гормон, который вырабатывается в кишечнике 🦴 после приёма пищи.
👉 Он играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови и чувстве сытости.
🧪 Как работает GLP-1?
Когда вы едите, ваш кишечник начинает "работать", и один из его "сигналов" — это выброс GLP-1 . Вот что он делает:
1. Стимулирует выработку инсулина
При повышении уровня глюкозы в крови GLP-1 говорит поджелудочной железе: «Нужно больше инсулина!» ✨ Это помогает снизить сахар.
2. Тормозит выработку глюкагона
Глюкагон — гормон, который повышает уровень сахара. GLP-1 его "придерживает", чтобы не было резких скачков сахара 🛑🩸
3. Замедляет опорожнение желудка
Еда дольше остаётся в желудке — вы дольше сыты и реже хочется есть 🕒🍴
4. Влияет на центр голода в мозге
GLP-1 отправляет сигнал в мозг: «Ты сыт, не надо больше есть» 🧠🚫🍔
❤️ Почему GLP-1 так важен?
🔹 Регулирует уровень сахара в крови
🔹 Помогает контролировать вес
🔹 Снижает риск развития диабета 2 типа
🔹 Защищает сердце и сосуды
🔹 Улучшает работу поджелудочной железы
👉 То есть, GLP-1 — настоящий герой метаболического здоровья 🦸♂️
💉 А что такое препараты GLP-1?
Это аналоги естественного гормона , которые усиливают его действие. Например:
- Семаглутид (Ozempic, Wegovy)
- Лираглутид (Saxenda, Victoza)
- Тирзепатид (Mounjaro)
👉 Эти препараты используются:
- Для лечения диабета 2 типа
- Для снижения веса при патологическом ожирении
- Иногда — для коррекции инсулинорезистентности
🌱 Как повысить уровень GLP-1 естественным путём?
Хотите улучшить выработку собственного GLP-1 без лекарств? Вот несколько проверенных способов:
1. Правильное питание
- Фрукты и овощи 🥦🍎
- Продукты с клетчаткой 🌾
- Полифенолы (чай, какао, специи)
- Омега-3 жирные кислоты (рыба, лён)
2. Интервальное голодание
Может стимулировать выработку GLP-1 и улучшать чувствительность к инсулину 🕰️🍵
3. Физическая активность
Даже простая ходьба влияет на выработку гормонов ЖКТ 🚶♀️💪
4. Качественный сон
Недостаток сна снижает уровень GLP-1 и увеличивает голод 🛌🌙
📌 Вывод:
🔹 GLP-1 — мощный гормон, регулирующий обмен веществ, аппетит и уровень сахара в крови
🔹 Его аналоги (например, семаглутид) эффективны, но подходят не всем
🔹 Поднять уровень GLP-1 можно через питание, движение и режим дня
🔹 Забота о GLP-1 — забота о здоровье всего тела ❤️
📌 Сохраните статью — она поможет лучше понять, как работает ваш организм.
💬 Поделитесь мнением: кто пробовал препараты GLP-1? Какие были эффекты?
❤️ Подписывайтесь на канал — будем говорить о гормонах, весе и здоровье без воды!
#glp1 #гормоны #инсулинорезистентность #похудение #здоровье #диабет #питание #движение #семаглутид #лираглутид #тирезепатид #вес #лекарства #зож #пкя #осознанноепохудение