ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️ Фото с жима не было, пусть будет фото приседа 😄 По плану было: 1. Жим лёжа без опор: 20х20, 60/2х10, 100х10, 120х6, 135х5, 140х4, 145х4. Плавно выравниваю силовые. 2. Жим классический: 152,5/4х5. Не скажу, что легко, но в целом пойдет. 3. Трицепс машина: 80/120/160х10. 4. Хаммер попеременно: 20/40/50х10. 5. Бицепс стоя EZ-гриф: 70/3х8. 6. Бицепс в изоляции попеременно(тренажер): 30/35/40х10. #моятренировка #моятренировка92
ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️
Фото с жима не было, пусть будет фото приседа 😄
По плану было:
1. Жим лёжа без опор: 20х20, 60/2х10, 100х10, 120х6, 135х5, 140х4, 145х4. Плавно выравниваю силовые.
2. Жим классический: 152,5/4х5. Не скажу, что легко, но в целом пойдет.
3. Трицепс машина: 80/120/160х10.
4. Хаммер попеременно: 20/40/50х10.
5. Бицепс стоя EZ-гриф: 70/3х8.
6. Бицепс в изоляции попеременно(тренажер): 30/35/40х10.
#моятренировка
#моятренировка92
