СИТУАЦИЯ: Мне 36 лет. Сейчас я нахожусь в отношениях, но моя проблема в том, что я не могу построить адекватные отношения. У меня был плачевный опыт созависимых отношений. Эти отношения закончились уже давно, 2 года как. Выходила я из них в крайней степени тяжело и болезненно. Сейчас у меня начинать новые отношения не получается по ряду причин. Самый важный момент это то, что у меня на подкорке мозга прописан страх, что в новых отношениях обязательно будет какая-то жесть. Именно поэтому чуть что не так – я сразу ухожу.
Ещё у меня есть комплекс неполноценности и недолюбленного ребёнка. У меня была сухая, холодная мать, я в отличие от неё очень тактильная и коммуникабельная. Мне постоянно мало внимания в отношениях. В прошлых созависимых отношениях была задана определённая планка по «вниманию». Повторить эту планку «психически» здоровым людям не под силу.
Если я не получаю дозу внимания, у меня включается режим: «ты не нужна, ты не важна, ты плохая». Иногда у меня получается купировать эти мысли, осознанием фактов того, что для человека я важна, но у него не всегда получается уделить много внимания мне. Сейчас у меня есть отношения с замечательным мужчиной. Мужчина адекватный, но моя больная потребность во «внимании» портит жизнь прежде всего мне и как следствие ему.
Вчера вечером, не получив очередную дозу внимания и самостоятельно не купировав потребность во внимании, у меня началась «истерия». Созвонились с мужчиной, разговор закончился тем, что я предложила остаться друзьями, в связи с тем, что не удовлетворена отношениями. Повторюсь, мужчина замечательный, без склонностей к созависимости. После разговора, получив дозу внимания (общение по телефону), я успокоилась и начала понимать, что же я наделала!
Реакция не заставила себя долго ждать, утром мужчина предложил закончить отношения. Дело в том, что предыдущие отношения были с такими же проблемами из-за меня, значит дело именно во мне. Мне мало внимания, а с помощью манипуляций и выноса мозга партнёру, я его получаю. Что делать и как перестать постоянно требовать внимания от своего мужчины?
ОТВЕТ ПСИХОЛОГА
❓️В чём проблема:
Вами движет чувство страха, что вы недостаточно хороши для вашего мужчины. Внимание для вас – это подтверждение того, что с вами всё в порядке, что вы нужны вашему мужчине, что он в вас не разочарован. Для вас подтверждение нужности – это быть постоянно на связи с человеком. Нет связи, нет ощущения самоценности. Но вы пока не ощущаете наличие связи без прямой коммуникации с человеком.
✅️ Что делать:
1️⃣ Проанализируйте своё отношение к дружбе или отношениям на расстоянии. Как часто друзья должны выходить на связь друг с другом? Почему вы выбрали именно такой временной промежуток? Что может произойти, если этот промежуток увеличить в два раза? Что именно побуждает вас так думать?
2️⃣ Проанализируйте свой способ коммуникации с другими людьми. На сколько вам важно чувствовать связь с другим человеком? Как вы ощущаете эту связь? Каким визуальным образом можете её описать? Как эта связь может потеряться? Опишите это в образе? Почему вы выбрали именно этот образ?
3️⃣ Проанализируйте свои ощущения, когда вы остаётесь с собой на едине. Как вы себя ощущаете на едине самой с собой? Каким именно образом возникают эти ощущения? Какие мысли сопровождают эти ощущения? Какие ваши первые действия вы делаете после этих мыслей? Почему вы выбираете именно эти действия?
А как вы считаете, сколько внимания должны уделять друг другу люди, находящиеся в отношениях? Делитесь вашим мнением в комментариях. Ставьте лайк, если считаете, что у каждого в паре должно быть личное пространство. Подпишись, чтобы не пропустить разбор новой ситуации.
P.S. Больше про эмоции и эффективное общение тут
Не упусти шанс изменить свою судьбу. Подписывайся, пригодится. #манипуляция #одиночество #внимание
