Квест "Полное счастье"
День 2.
Целеустремленность/ целеполагание:
способность намечать, осуществлять и достигать цели; независимость и автономность; выстраивание жизненных стратегий; способность ясно мыслить.
Перед вами - набор практик. Их можно выполнять в любое время, в любом порядке. Сделать все сразу, или выбрать некоторые - вам решать!
1. Заведите себе красивый и приятный ежедневник. Тот, к которому душа лежит! Бумажные ежедневники, в отличие от электронных, ограничены. Поэтому их сложнее перезаполнить делами. Это поможет разумному планированию, без перегрузов.
2. Сформулируйте 3 своих глобальных целей (на ближайшее время). Сформулируйте их по системе +CSMART. (Систему можно найти на этом канале - по поиску).
3. В течение недели планируйте дела по матрице Эйзенхауэра: дела делятся по критериям важность/ срочность на 4 категории:
важные и срочные;
важные и не срочные;
не важные и срочные;
не важные и не срочные.
4. Примите любые 3 решения по технике "Квадрат Декарта" (можно найти в этом канале - через поиск).
5. Составить список незавершенных дел, наметить дедлайны, вычеркивать по мере выполнения.
6. Упражнение "Колесо жизненного баланса" (можно найти в этом канале - через поиск).
7. Запланировать свой выходной, придерживаться плана. В случае непредвиденных ситуаций, форс-мажоров — перенести.
8. 3 недели начинать каждый день с зарядки. Очень помогает самодисциплине!
9. Выделить комфортное время на спорт: сколько раз в неделю, сколько времени заниматься - чем именно. На протяжении 1 — 3 недель придерживаться плана.
10. Найти новый для себя уголок в своем городе: местечко, где вы раньше не были. Прогуляться, отслеживая свои мысли, ощущения, впечатления. Разумеется, соблюдая правила безопасности!
Ваш психолог Татьяна Чистякова
#квестполноесчастье
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог
