Говорят, человеку от природы положено жить не меньше ста лет. Звучит как мечта, правда? Но на деле – это не миф. Учёные давно пришли к выводу, что 100 лет – вполне реальная граница человеческого ресурса, а не редкое исключение.
Как заметил Бернард Шоу: «Мы не перестаём играть, потому что стареем, мы стареем, потому что перестаём играть».
Так вот. Есть несколько вещей, которые, как бы пафосно это ни звучало, продлевают жизнь – не на словах, а на деле. Не магия, не БАДы из рекламы, не плацебо. Настоящие работающие механизмы. И особенно важны они для тех, кому за 50. А после 60 – это уже не опция, а необходимость.
1. Сексуальность – не табу, а биологическая энергия жизни
Одна из самых тонких и одновременно игнорируемых тем. Почему-то с возрастом на сексуальность словно надевают замок. Мол, это уже «не про нас». Хотя именно либидо – маркер жизненной силы. Это не про секс как таковой, а про контакт с жизнью, про то, как человек чувствует своё тело, воспринимает себя и других.
Раньше бытовала теория, что чем больше организм вкладывается в сексуальные функции, тем меньше ресурсов у него остаётся на восстановление и омоложение. Но современные данные говорят обратное. Умеренная сексуальная активность и даже просто сохранённое внутреннее ощущение своей женственности или мужественности – это мощный антиэйдж-фактор.
Не зря Фрейд утверждал: «Сексуальная энергия – это энергия жизни».
Даже поза, с которой человек идёт по улице, взгляд, манера говорить – всё это транслирует: жив он или просто существует. Когда человек в зрелом возрасте продолжает быть в контакте со своей сексуальностью – пусть даже просто внутренне – это даёт ему совершенно иное качество энергии.
Сексуальность в широком смысле – это ощущение себя живым, способным чувствовать, желать, быть красивым или притягательным. И именно это внутреннее пламя очень не любит старение.
2. Общение с молодыми – не ради моды, а ради нейронов
Вот уж что старит по-настоящему – это замыкание в собственном возрастном круге. Где всё знакомо, предсказуемо, но – как будто уже немного застывшее. Молодые часто раздражают: громкие, дерзкие, не уважают «опыт». Но именно это несогласие с привычным – то, что нужно мозгу для того, чтобы не костенеть.
Исследования показывают, что при взаимодействии с более молодыми людьми активируются участки мозга, которые в привычной возрастной среде спят. Как будто кто-то включает в голове дополнительный свет. Броский, резкий, но бодрящий.
А если ещё и не просто общение, а совместная деятельность – пусть даже спонтанный танец или глупая игра на вечеринке, мозг радуется как ребёнок. И, по сути, именно это и нужно ему для сохранения пластичности.
«Мы живём не в зависимости от лет, а в зависимости от тех, с кем их проводим», – заметил французский философ Мишель де Монтень.
Так что, если хочется оставаться живым – не бойтесь молодежи. Идите туда, где шумно, где новые слова, где другие взгляды. Вопрос не в том, чтобы «вписаться», а в том, чтобы не отставать от самой жизни.
3. Движение – не спорт, а ежедневный жест любви к себе
Кто бы что ни говорил, но старение начинается не с морщин, а с утраты гибкости – телесной и ментальной. А первый шаг к этой гибкости – движение. Не обязательно фанатично. Но – системно.
Ходьба, велосипед, плавание, лыжи – выбирайте, что ближе. Но важно одно: движение должно быть регулярным, живым, с элементом радости. Не «отработать», а «наполниться». И дело тут не в модных словах вроде “табаты” или “интервальной кардионагрузки”, а в самом ощущении тела в движении.
Когда человек двигается – тело дышит, органы очищаются, гормоны приходят в баланс. И, как бы банально это ни звучало, но именно через пот – выходит всё лишнее. В прямом и переносном смысле.
Мудрые китайцы говорят: «Движение порождает энергию, а покой – смерть».
Кстати, нейропсихологи подтверждают: движение влияет не только на тело, но и на психику. Во время физической активности в мозге вырабатываются вещества, которые защищают от депрессии, тревожности и даже когнитивных нарушений.
Можно начать с простого: 10 000 шагов в день – но не медленной походкой из парка пенсионеров, а в хорошем, бодром темпе. Лучше всего – на свежем воздухе. А если добавить к этому хотя бы пару раз в неделю активные тренировки – получится очень мощная профилактика всего, чего только можно бояться после пятидесяти.
О смысле и вдохновении
Мудрость возраста в том, чтобы не соглашаться на угасание. Быть в теле, быть в интересе, быть в контакте с другими и с собой.
Не жить по инерции, а – как выразился Виктор Франкл, переживший концлагерь и написавший книгу «Сказать жизни «Да»« – «искать смысл даже в самых простых вещах».
Потому что именно это удерживает человека от внутреннего умирания.
Старение – это не беда. Это возможность. Возможность вернуться к себе, избавиться от лишнего, пересобрать тело, ум и душу в более цельную конструкцию. И если в этом помогают сексуальность, молодёжь и велосипед – пусть так и будет. Главное, чтобы человек жил, а не ждал, когда «оно всё само закончится».
А годы? Пусть будут. Главное – чтобы внутри оставалась жизнь.
Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.