Эксперт нашего университета, Дмитрий Деулин, кандидат психологических наук, доцент, декан факультета «Экстремальная психология» МГППУ уже рассказал нам о том, какое значение имеют сны в классической психологии. Сегодня настало время обсудить популярное в социальных сетях явление - осознанные сноведения: разберемся, что это такое, насколько данный термин является научным, а само явление - изученным, и несут ли осознанные сновидения какую-то пользу для человека.
В зарубежных научных исследованиях феномен «осознанного сновидения» рассматривается как возможность видеть и осознавать сновидение во время текущего сна. Данная проблема является слабоизученной научной областью и пока не получила окончательного разрешения. Нейробиология осознанных сновидений все еще не полностью охарактеризована. Как правило, для изучения «осознанных снов» используют инструментальные методы. В литературе указывается, что, например, электроэнцефалографические исследования осознанных сновидений в основном недостаточно эффективны и показывают неоднозначные результаты. Основное внимание в исследованиях также уделяется разработке методов для «воспроизводства» осознанных сновидений. Осознанные сновидения имеют клиническое и научное применение и демонстрируют растущий потенциал как методология в когнитивной нейронауке сознания. Авторы большинства исследований сходятся во мнении, что сегодня необходимы дальнейшее изучение данного явления на более широких выборках и усовершенствованными методами. Осознанные сновидения – это междисциплинарная область, но в большей степени медицинская и психологическая. По мнению многих исследователей, большинство людей не осознают своих сновидений, однако иногда случается исключение, и «рефлексивное сознание» может быть восстановлено во время сна, что называется осознанными сновидениями.
В научной историографии введение официальной «номенклатуры» осознанных сновидений приписывают голландскому психиатру Фредерику Ван Эдену в 1913 году. В подробном и увлекательном отчете о своем личном опыте со снами врач называл осознанные сновидения сновидениями, в которых объединение осознанности и спонтанности является парадоксальным явлением, поскольку спящий помнит дневную жизнь и свое собственное состояние, достигает состояния полной осознанности и способен направлять свое внимание и пытаться совершать различные «акты свободной воли» в условиях сна. Таким образом, «осознанный сон» может представлять пограничное состояние между сном и бодрствованием, возможно это форма трансового состояния.
Осознанный сон может отличаться от обычного тем, что, во-первых, он полностью осознается, а во-вторых, может «редактироваться», совершаться «акты воли» по управлению сном. Осознанные сновидения позволяют осознать текущее состояние ума, часто сопровождающееся значительным контролем над актуальным эпизодом сна.
Такой сон может объективно фиксироваться во время быстрого сна. Человеку, который переживает «осознанный сон», характерны изменения направления взгляда во сне, которые могут сопровождаться соответствующими движениями глаз спящего. Осознанные сновидения могут происходить спонтанно или вызываться с помощью различных поведенческих, когнитивных или технологических стратегий.
В целом, мониторинг сновидений позволяет более глубоко взглянуть на проблему понимания терапевтических возможностей и последствий осознанных сновидений.
В некоторых исследованиях предлагают различать «осознанные сны» и психопатологические явления, которые могут ошибочно восприниматься как такие сновидения. Например, некоторые обследуемые могут не верно интерпретировать явление конфабуляций (расстройства памяти, связанные с ложными воспоминаниями) или «синдромом ранее увиденного (дежавю)», психических последствиях болезни Альцгеймера и так далее. С другой стороны, именно продолжение исследований в направлении «осознанного сна» могут существенно повлиять на подходы к лечению данных расстройств.
В некоторых работах приводятся данные, показывающие, что переживание «осознанного сна» положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. «Редактирование» сна, возможно в будущем, открывает возможность избавляться от «кошмарных», беспокойных сновидений, улучшить качество и продолжительность сна. Осознание содержания своего сновидения предоставляет возможность осмысления психических переживаний человеком и поиску путей решения сложных психологических проблем. В некоторых статьях вводится термин «переписанный» сон, когда в условиях сновидения появляется возможность редакции его содержания. Данное явление возможно формирует способность через редактирования сна решать свои реальные психологические затруднения, ведь наше сновидение, есть не что иное, как рефлексия, но в более символической форме, ранее пережитых событий. Исследования таких снов позволяют лучше профилактировать в том числе нарколепсию: явление, когда случаются приступы внезапного засыпания.
В целом современные исследования такого сложного феномена как «осознанный сон» продолжаются. Большинство из них демонстрируют положительное практическое использование результатов таких исследований, в основном потенциальные направления:
- психотерапия различных нервно-психических состояний;
- повышение качества сна;
- обеспечение эмоционального благополучия;
- эвристический поиск решений своих психологических проблем;
- создание положительных установок с помощью «редакции сновидения» на достижение результатов.
Поскольку в качестве основных методов исследования используются инструментальные методы, то важно соблюдать противопоказания. Возможно «старческий возраст» может быть препятствием к проведению такого рода экспериментам.
В любом случае данная область является относительно молодой и представляет большой интерес для научного сообщества.