Ты просыпаешься, смотришь в зеркало - а под глазами предательская тень. И даже если спала нормально - взгляд всё равно уставший. Знакомо?
💬 «Наверное, просто недосып»
💬 «Может, крем не подходит?..»
💬 «Или возраст?»
Я тоже через это проходила - и знаю: это не всегда про сон. Чаще - про микс из гормонов, питания, привычек и ухода. Давай разберёмся, что на самом деле стоит за этой проблемой - и как с этим справиться.
Кто я и почему тебе стоит читать дальше
Меня зовут Лаура Закарья. Я - разработчик космецевтических формул, нутрициолог (IINHC) и основатель бренда #PROSTO. Уже 7 лет я изучаю, как кожа реагирует на питание, ритмы жизни, гормоны и уход. А ещё я сама прошла через этапы усталости, отёков и тёмных кругов - и знаю, как их победить не «замазыванием», а поддержкой изнутри и снаружи.
7 причин тёмных кругов под глазами - и что с этим делать
1️⃣ Хронический недосып
Когда ты спишь меньше 7-9 часов, кожа просто не успевает восстановиться. Замедляется кровообращение, кровь застаивается - и вот они, тени.
✔️Что делать?
Наладить режим сна (7-9 часов), попробовать шёлковую наволочку и расслабляющие ритуалы вечером.
2️⃣ Обезвоживание
Если ты пьёшь мало воды или кожа не получает достаточно увлажнения, она становится тоньше, и сосуды проступают сильнее.
✔️Что делать?
Пей воду (1,5 литра в день), добавь увлажняющий крем с пептидами и гиалуроновой кислотой.
3️⃣ Генетика
Иногда тени под глазами передаются по наследству: тонкая кожа или глубоко посаженные глаза создают естественную «тень».
✔️Что делать?
Кремы с кофеином и витамином C помогут укрепить сосуды и сделать кожу чуть плотнее, чтобы тени были не такими выраженными.
4️⃣ Стресс и кортизол
Стресс повышает уровень кортизола, а он, в свою очередь, ухудшает микроциркуляцию и провоцирует отёки.
✔️Что делать?
Попробуй охлаждающие маски, лимфодренажный массаж и техники релаксации. Даже 10 минут в день помогут.
5️⃣ Аллергия
Гистамин расширяет сосуды, из-за этого появляются отёки и раздражение.
✔️Что делать?
Проверь новые средства (тушь, кремы) и даже подушку. Часто причина в бытовых мелочах. Выбирай гипоаллергенную косметику и текстиль.
6️⃣ Возраст
С возрастом выработка коллагена уменьшается, кожа становится тоньше, и круги под глазами становятся заметнее.
✔️Что делать?
Добавь в уход пептиды (они помогают коже восстанавливаться), ретинол и антиоксиданты.
7️⃣ Дефицит железа и витаминов
Когда в организме мало железа и других микроэлементов, кровь хуже насыщается кислородом. Итог - тусклая кожа и видимые тени.
✔️Что делать?
Добавь в рацион зелёные овощи, орехи, бобовые и немного красного мяса. Это питание для крови - и для кожи.
Ошибки, которые могут усугубить проблему
✅ Трёшь глаза - кожа в этой зоне в 5 раз тоньше, чем на лице.
👉 Вытирай нежно, промакивая, а не растирая.
✅ Наносишь тяжёлый крем - он перегружает кожу, может провоцировать отёки.
👉 Выбирай лёгкие гели и сыворотки.
✅ Забываешь про SPF - солнце разрушает коллаген и делает сосуды заметнее.
👉 Даже в пасмурный день нужен крем с SPF.
✅ Не смываешь макияж - остатки туши и консилера могут вызвать раздражение.
👉 Очищай кожу мягкими средствами, полностью.
Когда стоит обратиться к врачу
Если тёмные круги не проходят, несмотря на уход, питание и отдых, это может быть связано с анемией, проблемами с сосудами или щитовидной железой. Тогда важно проверить здоровье и сдать анализы. Потому что красота - это ещё и здоровье.
Бонусы для быстрого эффекта
✔️ SPF 50 каждый день - чтобы защитить кожу от пигментации и фотостарения.
✔️ Охлаждённые патчи - спасают за 10 минут, если утром времени в обрез.
✔️ Регулярный массаж - помогает лимфе двигаться и уменьшает отёки.
Финально - по-человечески
Ты не обязана разбираться во всех причинах и активных компонентах. Но ты можешь узнать себя в этой статье - и понять: ты не одна. Тёмные круги - это не только про недосып. Это маркер состояния организма. И когда ты понимаешь причину, ты можешь дать себе поддержку.
👉 Хочешь узнать, как вернуть упругость коже после 30? У меня есть отдельная статья - там я рассказываю про 10 шагов, которые реально работают. Читать статью.
👉 Если хочешь понять, почему ретинол нельзя использовать каждый день, читай мою статью «Почему я говорю «нет» ретинолу каждый день». Читать статью.
А если хочешь системный протокол ухода под свою кожу - с учётом питания, ритма жизни и гормонального фона? Заполни анкету на сайте - я помогу подобрать персональную схему. https://prostocosmeticscom.mobz.link/protocol
А пока, расскажи в комментариях: с какой причиной ты сталкивалась? Что помогло? Или ты всё ещё ищешь свой способ? Твой опыт может стать поддержкой для другой женщины. Поделись. Это и есть настоящая забота ❤️
Источники:
1.Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, 2011. "Periorbital Hyperpigmentation: A Comprehensive Review"
2. Dermatologic Surgery, 2009. "Infraorbital Dark Circles: Definition, Causes, and Treatment Options"
3. Journal of Cosmetic Dermatology, 2014. "Treatment of Infraorbital Dark Circles with a New Topical Eye Cream: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study"
4. Clinics in Dermatology, 2019. "Skin Lightening Agents: Chemical and Plant Extracts"