✅Правильный распорядок дня с Паническим расстройством 1️⃣Вместо гугла симптомов и сканирования своего организма → Смотрим карту местности смотрим куда не выходили вчера и начинаем выходить 2️⃣Вместо обесценивания что вы испугались и убежали домой →Делаем правило 2х часов и выходим из дома опять 3️⃣Вместо страха перед ПА→ Допускаем ее и в каком то смысле хотим чтобы она случилась Чем быстрее проживем ее правильно тем быстрее избавимся от расстройства 4️⃣ Вмести медитаций → начать работать над избеганиями и ритуалами Включать экологичную физ нагрузку