Некоторые вечерние продукты могут всерьёз испортить ваш сон. О том, что лучше избегать на ночь, рассказала британский нутрициолог Кэрри Кроули в интервью Daily Mail.
Что не стоит есть перед сном: продукты, мешающие ночному отдыху
По её словам, цитрусовые — апельсины, грейпфруты, а также томаты — содержат много кислот. Если лечь спать вскоре после их употребления, высок риск кислотного рефлюкса и изжоги. Это мешает заснуть и ухудшает общее качество сна.
Жирная пища — ещё один плохой выбор для позднего ужина
Она долго переваривается, создаёт тяжесть и может вызывать жжение в пищеводе. Особенно вредно есть в кровати: в лежачем положении вероятность изжоги возрастает в разы.
Кэрри Кроули советует не ужинать плотно поздно вечером. За 2-3 часа до сна лучше ограничиться лёгким перекусом — подойдут орехи или нежирные молочные продукты. Они не перегружают пищеварение и помогают организму подготовиться ко сну.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2228090-sleep_disrupting_foods/