Сложно попросить о чем-то, настоять на своём, заговорить с кем-то более статусным, чем вы? Причиной могут быть внутренние убеждения.
Негативные установки – убеждения о себе, в которые мы безоговорочно верим.
Они диктуют нам как общаться или вовсе заставляют молчать.
Вот несколько примеров таких установок:
1️⃣"Я должна быть идеальной во всем, иначе меня не примут." (Страх ошибки, перфекционизм).
2️⃣"Моё мнение не важно, оно только вызовет негатив." (Страх быть непонятой, проблемы с личными границами, низкая самооценка).
3️⃣"Они обо мне подумают плохо/осудят." (Страх осуждения, чрезмерная самокритика).
4️⃣"Мне нельзя выделяться/быть собой, иначе меня отвергнут." (Страх одиночества, отвержения, стремление быть "как все").
5️⃣"Я недостаточно интересен/умен/хорош для общения." (Низкая самооценка, страх отвержения).
6️⃣"Если я скажу что-то не то, это будет катастрофа/позор." (Страх ошибки, страх отвержения).
7️⃣"Я не должен никого расстраивать/причинять неудобства." (Сложность говорить "нет", жертвенность).
8️⃣"Никто не поймет меня по-настоящему." (Ощущение изоляции, страх отвержения, замкнутость).
9️⃣"Я должен всегда контролировать себя и производить только хорошее впечатление." (Постоянное напряжение, чрезмерный самоанализ, скованность).
1️⃣0️⃣"Делиться своими чувствами, быть откровенной опасно/меня будут использовать." (Страх отвержения, недоверие).
📎 Эти установки лишают нас свободы быть собой, проявляться и строить глубокие, искренние отношения. Они заставляют избегать новых знакомств, упускать возможности и жить в постоянном напряжении.
Работая психологом, я могу точно сказать, что часто близкие отношения рушатся ❌ не из-за неразрешимых проблем, а из-за банального неумения договориться!
❗❗❗ «Общаться» — гораздо больше, чем просто «говорить». Это сложный процесс, где вербальные сообщения (что мы произносим) значительно уступают по влиянию невербальным сигналам (как мы это делаем: тон голоса, жесты, поза).
На собеседника производят впечатление не столько наши слова, сколько громкость и тембр голоса, поза, мимика и жесты.
💡✨ Самое главное в коммуникации — это наши мысли и эмоции, которые могут быть даже не осознаваемыми. Это страх унижения, отвержения, гнев или обида на собеседника и т.д.
📌Наши подсознательные установки и то, умеем ли мы осознавать и экологично выражать свои эмоции влияют на реакцию наших собеседников и определяют наш уровень умения общаться.
Автор: Наталья Владимировна Михайленко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru