Ночные перекусы могут быть не только вредными, но и полезными. И даже обязательными. Правильная еда снабжает организм энергией, необходимой для восстановления во время сна. Если очень хочется перекусить перед сном, то отдавайте предпочтение натуральным продуктам, посоветовала диетолог, врач спортивной медицины и ЛФК Екатерина Стрельникова. По ее мнению, идеальный поздний ужин — это овощной омлет с авокадо. Благодаря яйцам в этом блюде есть легкоусвояемые белки. Авокадо — источник Омега 3. А клетчаткой, витаминами и антиоксидантами организм обеспечат овощи: такие как брокколи, цветная капуста, сладкий перец, цукини. Также она рекомендует есть, к примеру, рыбу, морепродукты, семена льна. Прием пищи обязателен после вечерней тренировки. Ночью организму для восстановдения, синтеза гормонов и регенирации клеток требуется много энергии и питательных веществ, пояснила специалист. "Даже если промежуток от ужина до сна составит 30-40 минут — это гораздо лучше, чем лечь спать голодным", — счит