Проблема отечности ног нередко возникает во время дальних перелетов. Причин тому несколько:
👉Во-первых, пассажиры проводят много часов, сидя в ограниченном пространстве. Кровообращение в ногах ухудшается, поскольку мышцы голеней, играющие роль «насосов», недостаточно активны. Застой крови вызывает скопление жидкости в тканях нижних конечностей.
👉Во-вторых, давление внутри салона ниже атмосферного давления на земле, особенно на больших высотах. Из-за этого сосуды расширяются и отечность усиливается.
👉В-третьих, воздух в самолете сухой, что увеличивает потерю влаги организмом через кожу и дыхание. Обезвоженный организм пытается удержать жидкость.
Рекомендации для предотвращения отеков:
- Чаще двигайте ногами. Выполняйте несложные упражнения для улучшения кровообращения: сгибайте и распрямляйте пальцы ног, тяните носки вперед и на себя, вращайте стопами по кругу. По меньшей мере раз в час вставайте и ходите по салону (если это допустимо).
- Надевайте компрессионные чулки или гольфы, специально предназначенные для путешествий.
- Избегайте тесной обуви и одежды, сдавливающей ноги.
- Пейте достаточное количество чистой воды и избегайте кофеиносодержащих напитков (они усиливают обезвоживание). К тому же, чем больше воды вы пьете, тем чаще вам приходится вставать и ходить в туалет, а это отличная возможность подвигаться.
- Сидите правильно: не скрещивайте ноги и не поджимайте их.
Эти простые рекомендации помогут минимизировать дискомфорт и снизить риск возникновения проблем с кровообращением во время длительных авиаперелетов.
С заботой, PodiaFarm
