Вы замечали, что после бессонной ночи становитесь более раздражительными, циничными или даже склонными к манипуляциям? Это не просто субъективное ощущение. Новое исследование бельгийских ученых (2025г) раскрыло прямую связь между качеством сна и проявлениями так называемой «темной триады» — нарциссизма, макиавеллизма и психопатии.
Кто и как изучал «темную сторону»?
В эксперименте участвовали 103 сотрудника из Бельгии и Аргентины. В течение 10 рабочих дней они дважды в сутки заполняли опросники:
- Утром — оценивали продолжительность и качество сна.
- Вечером — отмечали, насколько согласны с утверждениями вроде «Сегодня я использовал ложь для достижения целей» и «Сегодня я не мог справиться со стрессом».
Всего собрали 786 «дневных» наблюдений, что позволило отследить внутриличностные колебания — как меняется поведение одного и того же человека в зависимости от сна.
Подписывайтесь на Telegram-канал Никиты Непряхина.
Каковы главные выводы?
- Некачественный сон увеличивал проявления «темной триады» на 31%.
- Недосып усиливал эти черты на 10%.
- Вместе сон объяснял 74.6% ежедневных колебаний «темных» черт — это огромный показатель для психологических исследований.
Почему это происходит?
Ученые проверили гипотезу о толерантности к дистрессу — способности переносить негативные эмоции. Оказалось, плохой сон снижал эту толерантность на 49% (для качества сна) и 40% (для количества), что «включало» манипулятивное поведение.
Проще говоря, невыспавшийся мозг экономит ресурсы: вместо того чтобы терпеливо решать проблемы, человек выбирает стратегии «темной триады» — давление, обман или игнорирование чужих чувств.
Кто в зоне риска?
Люди с изначально высоким уровнем «темных» черт реагировали на недосып острее: их показатели взлетали сильнее, чем у остальных. А вот у тех, кто обычно доброжелателен, срывов было меньше.
Сон — не просто «перезагрузка» тела. Это буфер против наших худших импульсов. Хотите меньше конфликтов на работе и дома? Начните с банального, но критически важного — высыпайтесь.
P.S. Любопытный парадокс: макиавеллисты (хитрые стратеги) после «темных» поступков лучше спали — возможно, потому что не переживали из-за последствий. Но это уже тема для другого исследования.
Больше интересных исследований на канале Business Speech Science Research.