Жизнь без стресса не существует, однако, если его слишком много, она разрушает тело и разум. По оценкам врачей, не менее 70% проблемы со здоровьем пациентов вызваны стрессом. Среди них есть те, о которых мы никогда бы не сказали, что они являются результатом жизни в слишком большом напряжении.
Стресс - символ нашего времени. Жизнь под давлением и неуверенностью, постоянная спешка и сопутствующее напряжение - это повседневная жизнь большинства из нас. Перед лицом стресса мы очень часто чувствуем себя беспомощными, не можем жить с ним и контролировать его. Следовательно, появление проблем со здоровьем - это только вопрос времени.
Наиболее известными последствиями стрессовой жизни являются ослабление иммунитета и частые инфекции, проблемы с засыпанием или пробуждением ночью, нервозность, проблемы с желудком, головные боли, снижение настроения, включая депрессию. Стресс также способствует заболеваниям и проблемам, которые, казалось бы, не имеют к нему никакого отношения.
Стрессовая реакция сопровождается повышенной выработкой адреналина и кортизола-гормонов, которые мобилизуют для борьбы или бегства, то есть помогают преодолеть повышенное напряжение. К сожалению, последний также способствует проблемам с весом и замедляет потерю веса. Почему? Высокий уровень кортизола вызывает аппетит, особенно к сладким и жирным продуктам - они стимулируют мозг вырабатывать соединения, которые снижают напряжение.
Проблема в том, что в наши дни мы часто живем в постоянном стрессе, поэтому уровень кортизола остается относительно высоким. Результатом являются следующие килограммы и увеличение опоясывающего лишая на животе.
Ученые считают, что хронический стресс увеличивает риск развития рака. Это происходит потому что это состояние ухудшает работу иммунной системы - организм не может вовремя распознавать и устранять возникающие мутантные клетки. Стресс может увеличить вероятность развития рака молочной железы и шейки матки.
Стресс, вызывая воспаление в организме, способствует более быстрому старению клеток организма, в частности, более быстрому сокращению так называемых теломер.
Теломеры - это своего рода" наконечники", закрепляющие концы хромосом. Они предотвращают потерю генетической информации во время деления клеток. Когда они исчезают, клетка перестаёт делиться и умирает.
Это не необратимый процесс – многие исследования показывают, что техники релаксации, спорта или медитации способны удлинять теломеры.
Боли в спине приобрели масштаб эпидемии. На них жалуются почти 80% пациентов. Среди наиболее распространённых причин следует отметить отсутствие физических упражнений и вредные привычки (например, частое сидение перед компьютером или использование мобильного телефона с опущенной головой), а также стресс, который приводит к длительному напряжению, перегрузке мышц и как следствие, боли, а также дегенеративные изменения.
Единственный способ не поддаваться стрессу и разрушительным последствиям, которые он несёт - это научиться справляться с ним, в том числе правильно выражать и разгружать его. Отличный способ сделать это физическая активность, дыхательные техники и массаж.