Что делать, если вы признались в любви, но человек, который вам нравится, вас отверг?
Я стала свидетелем такой милой картины, когда в преддверии праздника (дело было перед НГ), девушка после школы караулила молодого человека, прохаживаясь по улице, на которой он должен был в скором времени появиться. И вот, действительно, на этой улице появился высокий симпатичный юноша.
Девушка подошла к нему, сделав удивлённый вид: «Как неожиданно, не думала тебя увидеть». После они пошли по улице вместе о чём-то болтая, они явно были знакомы друг с другом.
Вдруг девушка достаёт из кармана часы и неловко протягивает их парню: «Скоро Новый год, это тебе». Парень явно был смущён и постарался отказаться от подарка. Девушка не отступала: «А что ты будешь делать на каникулах? Не хочешь как-нибудь вместе пойти на каток?»
Смущённый парень отказался от такого предложения и вернул часы, что-то неловко пробормотав. «Ладно. Я спешу, после каникул увидимся, пока», - и быстро зашагал, оставив девушку позади.
Думаю, не надо быть психологом, чтобы догадаться, что чувствовала в этот момент девушка. Когда отвергают ваши чувства, говорят нет – это всегда обидно, неприятно, грустно и немного даже злит. Ведь как так, чем я плох/а, разве я недостаточно старалась/ся, чтобы мне ответили согласием.
Своим клиентам, которые обращались ко мне с подобным вопросом я предлагала прежде всего рассмотреть и разобраться с собственной самоценностью. Самооценка человека очень непостоянна, в разных сферах мы по-разному можем себя ощущать, но вот самоценность – это качества и навыки, про которые человек знает, помнит, и которые позволяют ему преодолевать жизненные трудности.
Так вот, на консультации я даю следующее упражнение, для выявления самоценности:
Задайте себе вопрос: какая ты? Какие сильные стороны у меня есть? Выпишите их. А рядом оставьте разъяснение, прочему это так. Например: я хорошо вышиваю крестиком, вот как много у меня прекрасных работ; я хороший друг, у меня много друзей, я не раз приходил им на помощь, и они меня ценят; а ещё…
Мои сильные стороны:
1. Я хороший друг (это так, потому что у меня много друзей, они меня ценят, я приходила им на помощь…)
2. Я интересный (знаю много историй, всегда умел поддержать диалог с кем угодно)…
Попробуйте тоже выполнить это упражнение и ответить на вопросы про ваши сильные стороны.
После того, как самоценность мы укрепили, можно рассмотреть ваши чувства сейчас. На этот вопрос я также даю клиенту возможность ответить самостоятельно: как себя чувствуете после того, как вас отвергли и какой/им вы себя чувствуете? Ответ обязательно записываем на листочке.
Потом на обратной стороне листочка запишите ответ на другой вопрос: что действительно в вас поменялось, что не поменялось, какие сильные стороны вашей личности всё ещё остались с вами.
Когда все ответы даны, полезно прочитать их вслух. Теперь вы готовы дать ответ на самый важный в этом упражнении вопрос: какие из этих качеств помогут преодолеть тебе этот негативный опыт.
После того, как половина работы уже проделана, я предлагаю взглянуть на пережитый опыт с другой стороны, так сказать, свежим взглядом: как этот опыт может повлиять на мою жизнь? И как я могу не дать ему управлять моей жизнью. Что полезного может дать мне этот опыт?
Конечно, когда вас отвергают, вы испытываете много не самых приятных чувств, и их тоже нужно прожить. Поэтому я вношу ещё маленькое изменение, как «домашнее задание», в жизнь клиента: провести время с собой и своими эмоциями. Неразделённая любовь – тоже стресс, а значит нужно позаботиться о себе. Но хочу также пояснить, что у каждого есть возможность выбора, ведь совсем необязательно переживать данную ситуацию одному. Если хочется поддержки, то можно всегда её попросить, обратившись к самым близким людям (друзьям, родителям, например). Однако, если наедине с собой всё же проще, то значит это тот самый верный вариант для проживания своих чувств. Неразделённая любовь – это потеря мечты, а потерю нужно отгоревать, т.е. прожить свои эмоции, чтобы была возможность двигаться вперёд.
Также своим клиентам я рассказываю об ещё одном важном шаге, который быстрее избавит от неприятных ощущений – отдалиться от объекта любви: выбросить его/её фотографии, удалить из соц. сетей, стереть переписку, убрать любое напоминание об этом человеке. Так получится быстрее сместить фокус внимание на другие значимые вещи.
Конечно, не всегда клиент готов к таким радикальным переменам, однако, поскорее выбросить этого человека из головы и почувствовать лёгкость и спокойствие, освободиться от оков неразделённой любви тоже хочется. Поэтому, конечно, всегда есть возможность совершать эти действия постепенно, каждое следующее тогда, когда вы почувствуете себя готовым. Начать можно ведь и с малого: сначала удалить из соц. сетей. Через пару дней можно предпринять следующее действие и удалить переписку.
Конечно, чтобы было легче двигаться вперёд, важно рассмотреть следующие вопросы, чтобы включить направленность внимания на себя и свои чувства: прислушайтесь к своим ощущениям, что вы чувствуете после каждого шага? Стало ли легче после удаления переписки? Какие ещё есть ощущения после? Какие были до? Что далось сложнее всего? А что легче?
В завершение хочу добавить, что неразделённая любовь – это не только конец, но и начало чего-то прекрасного, это возможность глубже познать себя и полюбить, обрести внутренние опоры и стать лучше себя вчерашней.