🧠 Теряешь мышцы и не замечаешь: вот почему
С возрастом мы теряем мышечную массу — даже если ведём активный образ жизни. Этот процесс называется саркопенией.
Саркопения — это прогрессирующая потеря скелетной мышечной массы и силы. Уже с 30 лет начинается ежегодное снижение мышечной ткани на 0.5–1%, а после 50 лет темпы ускоряются до 1.5–3% в год.
Функциональные проявления появляются незаметно:
– труднее поднять тяжёлую сумку;
– быстрее устаёшь при подъёме по лестнице;
– сложнее встать со стула без опоры руками.
Это не просто “упадок сил” — это физиологический процесс, который влияет на метаболизм, координацию и даже продолжительность жизни.
Что делать?
Регулярные силовые тренировки, достаточное потребление белка и полноценный сон — ключевые факторы профилактики.
🧪 В субботу сдал кровь на гормоны — если интересно, покажу анализы. 30 реакций — и выкладываю.
👉 Александр Андреев. Подписаться.
