ОСОЗНАННОСТЬ
Многие сейчас употребляют термин «осознанность». Что это значит? Я определяю осознанность как практику целенаправленного внимания к текущему моменту.
Осознанность, на мой взгляд, как и близость, бывает многоуровневой, и часто люди, употребляя одно и то же слово, имеют в виду разные уровни одного и того же процесса, и из-за этого происходит много недопонимания.
К примеру, близость первого уровня предполагает физическую близость. Мы сидим близко, касаемся друг друга, обнимаемся и занимаемся сексом. Близость? Да, кто-то скажет: «Куда уж ближе?», а кто-то заметит, как в анекдоте, что «секс — не повод для знакомства».
И что это значит? Что существует второй уровень близости — это эмоциональная близость, и это уже совсем другое явление. Эмоциональная близость — это про узнавание другого человека через общение, про внимательность к эмоциональному состоянию, про взаимопонимание.
Существует и третий уровень близости, который уже про глубокое доверие и возможность открываться, про честность, про смелость открывать всё самое сокровенное и быть уязвимым в присутствии другого человека.
Четвертый уровень, и, мне кажется, последний в человеческом опыте — это глубокий чувственный уровень близости, который предполагает телесное и эмоциональное чувствование другого человека через собственное тело, резонанс с другим.
Это моя классификация близости, и вы можете в неё что-то добавить. Она основана на наблюдении в моей практике и моём личном опыте проживания всех уровней. И тогда, соответственно, два человека, употребляя слово «близость», могут иметь в виду очень разные явления: один говорит «хочу близости», то есть секса, а другой говорит: «И я хочу близости», а имеет в виду эмоциональный аспект, и, упс, рождается недопонимание.
Так и с осознанностью. Первый уровень — это телесность. Тепло, холод, напряжение или расслабленность. Для этого нужно просто направить своё внимание на тело. К примеру: я направляю своё внимание и осознаю своё дыхание прямо сейчас, замечаю, что вдох мой глубокий, немного холодит мои ноздри, а выдох протяжный, горячий... Ещё я осознаю, что тело моё сейчас расслаблено и т. д. и т. п...
Второй уровень осознанности — это чувства. Осознаю, что я чувствую прямо сейчас. Может показаться лёгкой задачей, но для многих это не так. Если нет такого навыка, то человек не может в моменте распознать свои чувства. Может, к примеру, распознавать и осознавать, только когда чувства очень сильные (злость, гнев), и то не всегда.
Третий уровень осознанности — это работа с мышлением. Человек может замечать шаблоны собственного мышления, цикличность своих мыслей, автоматизмы. И здесь уже появляется свобода и спонтанность. Когда мы способны осознавать свои шаблоны мышления, у нас появляется выбор! Именно это я называю свободой! Перестать думать и жить по инерции, а начать менять, выбирать свои мысли, чувства и реакции на происходящее. К примеру: «Муж хмурый, я начинаю стараться ему угодить, не осознаю, что испытываю вину и думаю, что это из-за меня» (автоматизм, моя реакция на его хмурость всё время одна и та же, я не задумываюсь об этом. Осознанность: «Я замечаю, что муж хмурый, и я осознаю своё желание начать ему угождать. Задаю себе вопрос: «Почему появилось это желание?» и тогда осознаю, что чувствую вину, подхожу и спрашиваю: - Ты хмурый из-за меня? Он отвечает, что просто устал». Вина исчезает.
Четвертый уровень осознанности - он уже достаточно глубокий. Человек осознает в себе тонкие, едва уловимые психические процессы. Приведу в пример фразу клиентки: « Ты знаешь, я сейчас заметила, что когда ты меня спросила об этом я резко захотела плакать, но потом мое тело напряглось и я остановила это переживание в себе и теперь уже ничего не чувствую» . «А понимаешь почему?» - спрашиваю я. «Да, понимаю. Мама не любила, когда я плачу». То переживание, что описала клиентка длится секунды три, ну она при помощи своей осознанности успевает это заметить.
И последний, пятый уровень осознанности рождается в практике «Присутствия». Его совершенно не возможно описать словами, можно только осознать! Потому что язык предназначен отражать объекты физические или ментальные, а осознавание полностью лишено объектности. Максимум, что я могу сказать, что в пространстве между мыслями, я успеваю осознать и увидеть, как происходит зарождение самого психического процесса и это божественно красиво!
#психология #духовность #осознанность #близость #саморазвитие
#подольнаяюлия
