Вы когда нибудь замечали, как после стресса, бессонных ночей и нервного периода ваше лицо в зеркале выглядит хуже и старше?
Темные круги, акне, морщины - все это появляется неожиданно, а вам нет еще и 30.
И это не просто совпадение или плохая генетика.
Стресс действительно влияет на кожу. И делает он это очень хорошо, чем кажется на первый взгляд.
Давайте разберемся по порядку, что это и как с этим бороться.
🫀Что такое стресс с точки зрения тела?
Когда речь заходит о стрессе, большинство думает о тревоге, раздражительности или усталости. На самом деле,
Стресс - это совокупность физического и эмоционального воздействия на организм различными внешними и внутренними факторами.
И этот процесс запускает целый ряд механизмов в нашем организме.
Ключевую роль здесь играет гормон «кортизол». Который вырабатывается надпочечниками в ответ на раздражители и угрозы
Задача кортизола - мобилизовать все системы организма, чтобы противодействовать угрозе (увеличивает давление, подавляет мочевыделительную систему, учащает пульс и т.д.
Но если стресс становится хроническим, то кортизол начинает работать нам во вред.
🆘Как стресс влияет на кожу?
- Ускоряет старение клеток
- Снижает выработку коллагена, необходимого для здоровья волос, ногтей и кожи
- Ухудшает регенерацию кожи
- Снижает барьерные функции организма
- Увеличивает выработку кожного сала
- Замедляет заживление ран и других кожных повреждений
🔬 Что показывают исследования?
- Исследование из Университета Нью-Йорка (2014) показало, что женщины с высоким уровнем стресса демонстрировали более выраженное старение кожи, включая морщины и пигментацию.
- В другом исследовании, опубликованном в журнале «Clinical Interventions in Aging», было установлено, что люди с хронической тревожностью имеют более низкий уровень коллагена и эластина в коже.
- Ученые из Гарварда обнаружили, что стресс ускоряет старение кожи на клеточном уровне через укорочение теломер — концов хромосом, которые отвечают за продолжительность жизни клетки.
💡 А как быть тем, кто не может избежать стресса?
Понятное дело, что полностью избавиться от стресса нельзя, тем не менее мы можем снизить его влияние на наш организм:
(перед применением нижеуказанных средств лучше проконсультироваться со специалистом)
✅ 1. Снижай уровень кортизола
- Медитация, йога, дыхательные практики.
- Регулярный сон (7–9 часов).
- Физическая активность — даже простая прогулка.
✅ 2. Увлажняй кожу изнутри и снаружи
- Пей достаточно воды.
- Используй увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой.
- Защищай кожу от УФ-излучения (солнце тоже вызывает оксидативный стресс!).
✅ 3. Добавь антиоксиданты
- В рацион: ягоды, зелёный чай, шоколад (70%+ какао), орехи.
- В уход: серумы с витамином C, E, ретинолом.
✅ 4. Не забывай о правильном питании
- Ешь много овощей, омега-3 жирных кислот (рыба, лён).
- Избегай сахара и рафинированных углеводов — они усиливают воспаление.
✅ 5. Регулярно отдыхай
- Делай перерывы в работе.
- Выходи на природу.
- Находи время для себя.
🎯 Заключение
Стресс в действительности старит кожу, и это научно доказанный факт. Важно то, что мы можем влиять на этот процесс. Необходимо проще смотреть на этот мир и не воспринимать всякую ерунду близко к сердцу.
Красота начинается не с косметики, а с состояния твоего организма
💪💪💪Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы оставаться в теме и не пропустить новые публикации.