Некоторые люди ведут себя в отношениях или на работе так, будто пытаются «доказать» себе или другим, что сильнее, нужнее, важнее. Или постоянно требуют внимания, но при этом чувствуют, что его всё равно недостаточно.
Это может быть гиперкомпенсация эмоциональной депривации — механизм, который помогал выживать в детстве, но мешает жить свободно сейчас.
Что такое эмоциональная депривация?
Это одна из дезадаптивных схем, при которой возникает чувство, что ваши базовые потребности в любви, поддержке и понимании никогда не будут удовлетворены.
Ребёнок, выросший в условиях эмоциональной холодности, критики или отсутствия связи с родителями, усваивает: «Мне никто не поможет. Я один. Чтобы выжить, я должен быть идеальным, сильным или, наоборот, контролировать других».
Как работает гиперкомпенсация?
Это защитный механизм: человек ведёт себя прямо противоположно своей схеме. Например:
- Если в детстве он чувствовал себя никому не нужным, то становится нарциссом, требует восхищения, постоянно доказывает свое превосходство.
- Если его подавляли и критиковали, он начинает доминировать, контролировать или даже унижать других.
- Если нарушали его границы, он становится импульсивным, игнорирует правила, чтобы «вернуть себе власть».
Проблема в том, что гиперкомпенсация часто приводит к замкнутому кругу: ваше поведение отталкивает людей, подтверждая схему «меня не любят», и вы компенсируете это ещё сильнее.
Почему это опасно?
Гиперкомпенсация кажется спасением. Ведь человек получает то, чего ему остро не хватало в детстве. Но на самом деле она разрушает отношения, люди не выдерживают давления, критики или требований.
Гиперкомпенсация порождает внутренний конфликт: вы чувствуете стыд за своё поведение, но не можете остановиться. Это конфликт между маской и сутью человека.
Самое страшное - это поверить маске, даже в собственных глазах стататься выглядеть не тем, кем являемся на самом деле. Ведь тогда человек начинает бояться самого себя, наполняется страхом осознать свое несоответствие созданному фальшивому образу. А потом этот страх вполне может проецироваться на другие якобы источники, рождая панические атаки, ОКР, ипохондрию и другие тревожные расстройства.
Гиперкомпенсация приводит к выгоранию. Постоянная «борьба» истощает психику и тело. Ведь приходится делать то, что не свойственно человеку, что по сути является насилием над собой. А это уже путь в депрессию.
Гиперкомпенсация — это не ваша вина. Это стратегия выживания, которая когда-то спасала вас. Но сегодня вы можете выбрать другой путь: вместо борьбы с собой начать поддерживать себя.
Автор: Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, КПТ Схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru