А если я тебе сейчас скажу, что есть способ выстроить свои границы — по-настоящему.
Без тренингов по "ассертивности" и не на силу воли.
Интересно?
Первое — почувствовать.
Не придумать, не «понять», не “а ну-ка, что я там должна чувствовать по списку”.
А почувствовать.
И да, не всем это даётся сразу. И это нормально.
Иногда нужно время, чтобы просто понять:
у тебя есть право на свои чувства.
Даже если никто вокруг это не признаёт.
Даже если ты сама это всё время обесценивала.
Знаешь, что помогает?
Когда рядом есть кто-то, кто говорит тебе:
«Тебе не кажется. То, что ты чувствуешь — реально. Это важно. И это твоё. Тебе не кажется».
А дальше — начинается самое интересное.
Ты начинаешь слышать то, что всё это время давила внутри.
То, что не принято показывать.
То, что “хорошие девочки” не испытывают.
Злость.
Да, вот она. Злость. Настоящая.
Та, которую ты привыкла запирать на замок, потому что “если я её покажу — всё рухнет”: отношения, семья, дружба, любовь.
Тебя ведь учили: злишься — значит, плохая.
Значит, неудобная.
Значит, с тобой что-то не так.
А теперь угадай, что случается с этой злостью, если её годами глотать?
Она разворачивается внутрь.
Становится аутоагрессией.
И начинается: проблемы с ЖКТ, кожа, сыпь, прыщи, спина болит, живот ноет.
Организм просто орёт: «Мне плохо. Я не могу больше молчать».
И вот здесь — второе.
Дай своей злости форму.
Не ор, не истерику, не скандал. Форму. Слова.
Вербализируй.
Скажи: “Я злюсь”.
Скажи: “Мне больно”.
Скажи: “Я не хочу так”.
Скажи: “Это моя граница. Не переступай”.
Знаю, страшно.
Страшно разрушить отношения.
Страшно, что тебя не поймут, отвергнут, скажут: “Ну и иди тогда”.
Но скажи честно — тебе правда нужны вот такие отношения?
Где ты не человек, а функция?
Где ты должна всё терпеть, всё сглаживать, всё глотать?
До тех пор, пока не встанет ком в горле. Пока не сорвёшься.
А иногда и не срываешься — просто живёшь на износ.
Молча. Сжав зубы. На автопилоте.
А потом думаешь: «Почему мне так плохо?»
Ответ — вот он.
Ты не отстаиваешь себя.
Ты не даёшь себе голос.
Ты не заявляешь, где заканчивается "можно", и начинается "нельзя".
А теперь скажу кое-что важное:
Очень часто люди, у которых нет границ,
начинают нарушать чужие.
Не со зла. А просто... из того же самого места:
“А вдруг можно?”,
“А вдруг он стерпит?”,
“А вдруг сработает?”
Как дети. Как подростки. Проверяют.
А кого реально уважают?
Того, у кого есть чёткие, внятные границы.
Не колючие, не стеклянные, не из бетона.
А живые.
Такие, которые можно проговорить, объяснить, почувствовать.
Которые можно держать с достоинством. Без обвинений, но твёрдо.
Личные границы начинаются там…
…где ты перестаёшь бояться потерять отношения.
И выбираешь не терпеть, а прояснять.
И если после прояснения всё рушится —
возможно, оно и не стоило того.
Важно не сколько раз ты что-то оборвала.
А насколько честно ты это прожила.
Потому что зрелость — это не “всегда в мире и согласии”.
Это — способность выдерживать напряжение.
Своё. И чужое.
Говорить об этом. И оставаться в контакте.
И вот тогда — ты взрослая.
Ты свободная.
Ты настоящая.
Если ты чувствуешь, что твои границы часто нарушают, а ты не знаешь, с чего начать — напиши мне. Вместе мы сможем разобраться в этом.
Буду рада вашим откликам и обратной связи!
1. Вы можете подписаться сейчас на мои публикации
2. Узнать Как проходят мои консультации
3. Записаться ко мне на консультацию через b17, а также в WhatsApp +79875412785
4. Углубить ваш запрос на личной консультации
Записаться на сессию можете, написав мне в WhatsApp +7(987)541-27-85.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru