Это не про никотин. Это про пустоту внутри, которую так удобно прикрывать дымом.
Олегу тридцать восемь. Он давно не подросток, который курит за гаражами из-за компании. Он взрослый мужчина с работой, ипотекой, пятницей и понедельником, где всё как у всех. Только есть один нюанс: он курит, когда плохо. А плохо ему часто.
Утром, перед работой — затяжка. Не потому что хочется, а потому что тревожно. После сложного разговора с начальством — затяжка. Чтобы выдохнуть. После разговора с матерью — затяжка. Чтобы не чувствовать вину.
Сигарета — это не про удовольствие. Это про привычку успокаиваться.
Курим не потому, что хотим — а потому, что не знаем, что делать с собой
Человек курит не всегда из-за тяги к никотину. Он курит, потому что сигарета становится способом справляться с эмоциями. Страх, злость, вина, одиночество, тревога — слишком громкие внутренние звуки. Сигарета — как пульт с кнопкой «выключить».
На несколько минут она даёт иллюзию контроля. Ритуал — достал, зажёг, вдохнул. Мозг переключается. И вместо того, чтобы осознать «мне плохо, и я нуждаюсь в поддержке», человек говорит: «я просто хочу курить». Проще. Привычнее.
Сигарета не лечит. Она откладывает встречу с собой
Психология давно описала этот механизм как «поведенческое избегание». Мы не идём в глубину проблемы — мы отвлекаемся. Но цена — накопленный груз.
Олег так жил десять лет. Каждая проблема — в дым. Каждое чувство — в сторону. Он курил не потому, что был слаб. Он просто не знал, как ещё справляться. Никто не учил. Его учили «мужчина не должен ныть». А он не ныл. Он курил.
Что за этим дымом на самом деле?
Когда человек хочет бросить курить, ему стоит задать себе не «как я брошу», а «зачем я курю». И там часто:
- Я чувствую тревогу, и не умею с ней быть
- Я не разрешаю себе отдых без оправдания
- Я стыжусь своих эмоций
- Я боюсь сказать «мне плохо», и сигарета — моя терапия
Настоящее утешение — это не никотин
Когда Олег всё же пошёл к психологу, он не говорил о сигаретах. Он говорил о бессоннице, о раздражении, о чувстве, что «жизнь проходит мимо». Только через несколько сессий выяснилось: его сигареты — как мост между болью и молчанием.
Он бросил не сразу. Но стал иначе относиться к себе. Он разрешил себе говорить, когда трудно. Начал писать дневник. Делал паузы не ради сигареты, а ради себя. Вдох — без дыма. Выдох — без вины.
Вывод? Ты заслуживаешь утешения настоящего, а не дымового
Никотин даёт тебе паузу. Но ты можешь дать её себе и без него. Ты можешь злиться, грустить, тревожиться — и быть с этим, не прячась за дым. Это навык. Но он учится.
Путь из зависимости — не отказ от курения. Это возвращение к себе.
И если тебе знакомо это ощущение — что ты тянешься к сигарете, когда душно внутри — значит, пришло время спросить себя: «А чего я на самом деле хочу?»
Ответ может быть неожиданным. Но точно не в пепельнице.
Если тебе откликнулась эта статья — подпишись на канал "Живи свободно", поставь лайк и оставь комментарий. Ты не один в этом пути. А вместе идти — легче.