Первый шаг - это заметить, что сценарий повторяется. И, похоже, ты это уже сделала. Это не просто наблюдение, это точка, с которой начинается работа.
Дальше важно не «просто начать вести себя по-другому», а поисследовать, что вообще происходит и как это происходит. Понять:
- Зачем мне этот сценарий?
- Откуда он взялся?
- В какие чувства я постоянно попадаю при этом сценарии?
- Чего я избегаю, когда снова и снова попадаю в такую историю?
Сценарий - это не ошибка, это возможно когда-то выученный способ справляться. Но сейчас этот способ уже не полезен.
И вот с этим мы и работаем в терапии.
✅Смотрим, откуда всё началось и как это работает.
✅Разрешаем себе чувствовать то, что раньше приходилось прятать.
✅Больше узнаем о себе, и вместе с новыми осознаниями появляется возможность выбирать по-новому🌿
