В психологии принятие мамы — это процесс осознанного и целостного признания своей матери такой, какая она есть, без идеализации или обесценивания. Это ключевой аспект психологического благополучия, поскольку отношения с матерью закладывают основу для самооценки, привязанности и взаимодействия с миром.
Почему принятие матери так важно?
1. Базовая безопасность
- Мать — первый объект привязанности. Если ребенок (даже взрослый) внутренне отвергает мать, он подсознательно лишает себя чувства защищенности.
2. Идентичность
- Мы несем в себе часть матери (гены, модели поведения, убеждения). Отрицая ее, мы отрицаем часть себя.
3. Отношения с другими
- Непринятие матери часто проецируется на партнеров, друзей, начальников ("Она, как моя мать — я не выношу таких людей!").
4. Родовая травма
- Непрожитые конфликты передаются следующим поколениям (например, дочь, не принявшая мать, повторяет ее судьбу).
Как проявляется непринятие?
- Обиды("Она мало любила", "Не защитила", "Была холодной").
- Гнев ("Ненавижу ее методы воспитания").
- Идеализация ("Она была святой" — что мешает увидеть реального человека).
- Отстраненность ("Мы не общаемся, и мне все равно").
- Гиперкомпенсация ("Я всё делаю наоборот, лишь бы не быть как она").
Этапы принятия в психологии
1. Осознание претензий
- Честно признать, что вы злитесь, обижаетесь или разочарованы.
2. Понимание контекста
- Увидеть мать как человека: ее травмы, ограничения, условия жизни.
- Пример: "Она была холодной, потому что ее саму не любили".
3. Сепарация
- Отделить ее жизнь от своей: "Ее выборы — ее ответственность. Моя жизнь — моя".
4. Благодарность за жизнь
- Даже если мать была "плохой", она дала вам жизнь — это базовый дар.
5. Интеграция
- Разрешить себе перенять ее сильные стороны, не отрицая слабых.
Практики для принятия
1. Письмо матери (не для отправки):
- Напишите все обиды, а затем — 5 вещей, за которые можете сказать "спасибо".
2. Диалог с внутренним ребенком:
- Спросите себя: "Что маленький я хотел от мамы? Могу ли я дать это себе сейчас?".
3. Техника пустого стула (гештальт-терапия):
- Представьте мать на стуле и скажите ей всё, что не решались. Затем "услышьте" ее ответ.
4. Работа с семейной историей
- Узнайте о жизни мамы, бабушки. Часто их поступки объясняются родовыми сценариями.
Сложные случаи
Если мать:
- Была абьюзивной→ Принятие ≠ оправдание. Можно признать: "Да, она причинила мне боль, но я больше не позволю этому влиять на мою жизнь".
- Умерла → Незавершенные отношения можно проработать через ритуалы (письмо, символический разговор у фотографии).
- Отсутствовала → Принять факт, что "мамой" могли быть другие люди (бабушка, тетя).
Что дает принятие?
- Снижение тревожности и чувства вины.
- Более здоровые отношения с партнером и детьми.
- Ощущение "корней" — связи с родом.
- Свободу от повторения негативных сценариев.
Важно: Если травмы глубоки (насилие, отвержение), лучше идти к психологу. Принятие — это не мгновенный акт, а процесс, который может длиться годами.
Автор: Цыкуненко Ольга Васильевна
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru