Врач-гигиенист Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района Елена Чепелева, озвучила серьезные риски для здоровья. Они связанны с малоподвижностью, ставшей следствием комфорта современной жизни, сообщает «Минск Новости».
Чепелева подчеркнула, что развитие цивилизации, транспорта и цифровых развлечений привело к тому, что люди все меньше двигаются, проводя большую часть времени сидя за работой или отдыхом. Однако человеческое тело, по ее словам, эволюционно создано для активного движения с периодами отдыха, а длительное сидение приводит к застою в организме.
Врач поясняет, что гиподинамия – главный виновник проблем с позвоночником (боли, остеохондроз), набора лишнего веса, мышечной атрофии, нарушений кровообращения (включая кислородное голодание мозга и сердца), застойных явлений в малом тазу (особенно опасных для мужчин), бессонницы и повышенной подверженности стрессам. Эти негативные последствия возникают из-за того, что организм лишается необходимой ему естественной нагрузки.
Специалист рекомендует ставить напоминания на телефоне каждые 30 минут для выполнения коротких упражнений (приседания, наклоны, повороты туловища, вращения головой). Также необходимо чаще ходить пешком, отдавая предпочтение лестницам вместо лифта. Идеально начинать утро с 20-минутной зарядки, по возможности добавить 10 минут бега днем и 30 минут вечерней прогулки. Регулярные занятия фитнесом (2-3 раза в неделю, минимум 150 минут суммарно), танцами или плаванием не только улучшат физическую форму, но и поднимут настроение, помогая оставаться здоровым.