Вчера в очередной раз стал свидетелем, как менеджер в офисе искала телефон держа его в руке, благо коллеги почти сразу подсказали. Сам пару раз не мог найти свой автомобиль на привычном месте парковки, один раз даже в полицию заявил об угоне, слава богу не успели приехать а сколько раз выходил из поликлиники в бахилах и не сосчитать, кстати, когда грязно на улице, даже норм, пока не думаешь, как это выглядит со стороны))). Или очки, сдвинутые на лоб тоже часто становятся предметом поиска. Знакомо? Такие ситуации сплошь и рядом случаются со всеми, и вот почему.
8 причин нашей невнимательности
- Режим «автопилота»: мозг переводит привычные действия на автоматическое выполнение, чтобы экономить энергию. → Пример: положили ключи не в обычное место, а в карман - и теперь не можете найти.
- Перегрузка «оперативки»: наша память похожа на компьютер: одновременно она может удерживать 4-6 несвязанных элементов(например, список покупок из молока, хлеба, яиц, кофе). Если пытаться запомнить больше - что-то «вылетит».
→ Например: начали думать о работе и мозг выгружает «лишнее» — например, куда положили очки. - Эффект «слепоты невнимания»: если внимание сосредоточено на чём-то одном, можете не заметить другое, даже очевидное. → Эксперимент: люди, считающие пасы баскетболистов на видеозаписи, не замечали человека в костюме гориллы, прошедшего по экрану.
- Прерывания сбивают с толку: когда вас отвлекают, мозгу нужно 15-20 секунд, чтобы вернуться к задаче. → Пример: зашли в комнату и забыли, зачем - потому что по пути ответили на сообщение или кто-то задаёт вам вопрос и когда вы только хотите ответить, вам задают другой вопрос, вы забываете, что хотели сказать.
- Стресс «сжимает» память: при стрессе гиппокамп(часть мозга, отвечающая за кратковременную память) временно работает хуже. → Как проявляется: когда куда-то очень торопитесь не можете найти то что только что держали в руке.
- Недостаток сна: недосып снижает внимание на 30%.
→ Проверьте себя: если регулярно «теряете» вещи, возможно, просто мало спите. - Многозадачность - это миф: мозг не может делать два дела одновременно - он очень быстро переключается между ними, теряя детали.
→ Тест: Попробуйте писать сообщение и слушать подкаст - заметите, что с одной стороны часть информации пропускаете, с другой делаете паузы при письме. - Влияние гаджетов: короткие видео и постоянные уведомления приучают мозг к «клиповому» мышлению. → Результат: труднее концентрироваться на рутинных действиях (например, запомнить, куда положили кошелёк). Скроллинг ленты, мобильные игры на переменах могут снижать внимание и восприятие информации на уроке в 2 раза.
Что делать? 3 рабочих метода
- «Озвученное действие»
Прежде чем положить вещь, скажите вслух: «Кладу ключи в синюю вазу», это простое действие к визуальной памяти подключает ещё и аудиальную. - Пауза перед выходом
Остановитесь на 10 секунд у двери и проверьте: телефон, ключи, кошелёк, прочее... - Одно дело за раз
Не отвлекайтесь на другие действия (проверка и написание сообщений, звонок), пока ищете что-то важное - так меньше шансов забыть, что делали.
Когда стоит беспокоиться?
Если рассеянность мешает жизни (например, забываете выключить плиту или теряете документы), лучше проверить:
- Уровень витамина B12
- Щитовидную железу
- Наличие стресса
- Режим сна
P.S. В наше время, когда хотим успеть всё и сразу, когда объем информации очень большой, сложно быть всегда внимательным, но зная почему это происходит можно снизить свою рассеянность и быстрей находить телефон в руке.
Если вам понравилась статья, поставьте флажок и колокольчик рядом с лайком - подписывайтесь на обновления, чтобы всегда видеть мои новые заметки и статьи, спасибо.
Автор: Максим Старокоров
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru