Самосаботаж в отношениях и не только
Ты читаешь психологов. Смотришь видео. Ставишь себе цели.
Ты точно знаешь:
📌 Надо уходить от этих токсичных отношений
📌 Надо начать говорить “нет”
📌 Надо выходить из треугольника спасателя
…но не делаешь.
Знаешь - и сидишь.
Читаешь статьи - и остаёшься там же.
Всё понимаешь - и всё равно пишешь ему сама.
💣 Привет, самосаботаж.
Что это вообще такое?
Самосаботаж - это не "ты слабая". Это не "ты тупишь".
Это твоя психика включает внутренний тормоз.
📌 Потому что любое изменение - даже в лучшую сторону -
это стресс.
А мозг не различает: ты решила пойти в спортзал или прыгнуть со скалы.
Новое = угроза.
Давайте на чистоту и на примерах:
✖️ Ты хочешь поставить границы
Но внутри сидит голос:
Хороших девочек любят, только если они удобные
💡 Итог - ты выбираешь не рисковать.
И продолжаешь терпеть, улыбаться и выгорать.
✖️ Ты хочешь уйти от мужчины, который тебя обесценивает
Но внутри:
А вдруг никого больше не будет?
А вдруг пожалею?
Ну он же не абьюзер, просто сложный...
💡 Итог - ты остаёшься.
И даже когда больно - ты придумываешь ему оправдания.
Потому что больно = знакомо.
А знакомое = безопасно.
✖️ Ты хочешь быть яркой, с@ксуальной, живой
Но где-то внутри страх:
А вдруг меня заметят?
А вдруг начнут хотеть?
А вдруг обидят, предадут, отвергнут?
💡 Итог - ты сливаешься.
Откладываешь. Скромничаешь. Прячешься.
🔁 И начинается вечная песня:
➡️ Надо с понедельника
➡️ Сейчас не время
➡️ Я пока не готова
➡️ Ещё чуть-чуть, и начну
➡️ Вот отдохну, и…
Проходит месяц. Год. Десять лет...
Самосаботаж - это не враг. Это защита
Это способ твоей психики удержать тебя в зоне привычного.
Даже если привычное - это боль, тревога, одиночество.
Потому что там, где больно, но понятно, легче, чем там, где хорошо, но страшно.
🎯 Что с этим делать?
- Перестать себя ругать.
Ты не ленивая - ты испуганная. Признай это. - Назвать свой страх честно.
Не "я не готова", а "мне страшно потерять привычную опору". - Делать маленькие шаги.
Не рубить, не бежать - просто сдвинуться. На миллиметр. Но вперёд. - Не ждать, что "пройдёт само"
Не пройдёт. Самосаботаж живёт тихо - но стабильно.
🔚 И запомни:
Ты не делаешь не потому, что не можешь.
А потому что внутри - старая система сигналит:
"Остаться = выжить. Измениться = риск".
👆Но ты уже не та, что раньше. Ты можешь выбрать себя. Даже если страшно.
💬 Узнала себя?
📎 Подписывайся на "Спросите Машу!" - здесь не мотивация, а психология, которая работает.
Найти меня можно тут:
Канал в Телеграм Свобода быть собой