Ответ на вопрос "Что делать, если ваш отец - интеллектуальный фашист" стоит начать с объяснения, а "Кто вообще такой - интеллектуальный фашист?" Термин в 1983, 1985 годах описал Альберт Эллис - американский психолог и когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии.
Что он обозначает?
Если некий человек верит в то, что наделённые высоким интеллектом, успешные, творческие люди лучше и достойны большего, нежели личности со средним интеллектом, неуспешные, не обладающие креативными талантами, - это интеллектуальный фашист.
При этом он и к себе предъявляет подобные требования, а быть 100% постоянно лучшим невозможно.
Поэтому интеллектуальные фашисты:
- унижают окружающих, чтобы возвыситься;
- разочаровываются в себе и впадают в ментальное нездоровье...
И если ваш отец - интеллектуальный фашист, то, скорее всего, он предъявлял завышенные, нереалистичные требования к вам. Вас ценили только за выдающиеся успехи в чём-либо и наказывали за средние, выше среднего. Это очень тяжело, когда ты ребёнок и хочешь любви и уважения от папы, а он тебя обесценивает словесно, лупит за ошибки и прочие несовершенства.
Что делать, если ваш отец - интеллектуальный фашист
- если вы ребёнок и зависите от него, мне грустно, но придётся потерпеть (или начать зарабатывать, чтобы сепарироваться пораньше);
- если вы взрослый или ребёнок, то попробуйте принять отца таким, какой он есть с его взглядами (представьте, что он розетка, а они бьются током и вы не обижаетесь на них за это, такова их функция, быть опасными для жизни);
- поработайте над безусловным принятием себя (любовью и уважением к себе за то, что вы просто есть и ценны без всяких достижений);
- поработайте над условным принятием другими, в частности отцом - интеллектуальным фашистом (вы не обязаны всем нравиться и угождать, особенно, если не зависите материально и физически от этих всех).
Скорее всего, вам потребуется помощь когнитивно-поведенческого психолога. Возможно, из-за постоянных претензий к вам со стороны значимого взрослого (папы), вы научились подавлять собственные эмоции. Подобное пагубно сказывается на вашей психологической гибкости и способности безболезненно проживать сложные эмоции: тревогу, стыд, вину и другие.
Потренируйте эмоциональный интеллект (EI) - это полезная штука. В книге ЗДЕСЬ я посвятил несколько глав тому, как можно прокачать EI.
Специально для вас на канале Dzen публикую отрывок из книги "Кинотерапия для души: Шаги к счастью" с конкретными рекомендациями по повышению вашего благополучия и эмоционального интеллекта:
- Вам полезно будет развить следующие способности:
- идентифицировать,
- выражать,
- регулировать,
- использовать эмоций в мышлении и жизнедеятельности.
2. Вам будет полезно выбирать для просмотра фильмы, герои которых многогранны и неоднозначны, которые демонстрируют амбивалентные чувства. Например, «погрузитесь» в героиню советского фильма «Дикая собака динго» 1962 года выпуска. Таня в исполнении Галины Польских не картонный персонаж. «Я тебя ненавидела, но и боялась», - скажет она Николаю - объекту своей первой влюблённости на их первом и последнем свидании. То есть девушка понимает, признаёт обуревающие её смешанные чувства.
3. Качественным шагом к повышению эмоционального интеллекта для вас станет просмотр и анализ серии мультфильмов «Головоломка». Эти мультфильмы я люблю рекомендовать своим клиентам и даже проводил 27 ноября 2024 года психологический квиз (quiz – викторина) для взрослых и подростков по мотивам жизни Райли и её эмоций. Эта анимация создавалась совместно с психологами — экспертами! В первой части вы познакомитесь с базовыми, во второй со сложными психическими реакциями главной героини.
4. Обратитесь за помощью к когнитивно-поведенческому психологу с запросом научить вас идентифицировать собственные эмоции, определять их назначение и проживать их экологично.
Думаю, описанных выше шагов вполне для начала достаточно.
Ваш чуткий психолог - антиабьюзолог, автор книг, эксперт СМИ, член АКПП (г. Санкт-Петербург) Пётр Галигабаров.