Совместные тренировки, хороший сон и упражнения Кегеля помогут молодым парам сохранить крепкое здоровье и страсть в отношениях. Об этом в программе "Доктор 24" рассказала Татьяна Романенко, терапевт высшей категории.
Совместные тренировки
Чтобы здоровье было хорошим, а интимная жизнь разнообразной и регулярной, нужно находиться в форме. Любая физическая активность стимулирует производство тестостерона. Этот гормон увеличивает половое влечение как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, физическая активность улучшает кровоснабжение половых органов.
Личное пространство
Важно иметь моменты уединения с собой. Тактично скажите об этом партнеру. Можно иногда спать в разных комнатах или по отдельности проводить выходные. Так вы сможете соскучиться друг по другу, что добавит новую эмоциональную окраску совместной жизни.
Десерты
Ученые установили, что совместное поедание десертов обостряет чувства, повышает сексуальное влечение. Главное – делать это с удовольствием и соблюдать умеренность. При поедании вкусностей увеличивается выработка эндорфинов, они дают нам хорошее настроение, мы забываем про все невзгоды и готовы предаваться удовольствиям.
Упражнения Кегеля
Нужно напрягать мышцы тазового дна, которые отвечают за сдерживание позывов мочеиспускания. Стоит выполнять упражнение 10 раз по три секунды. За день получается около 100 подходов.
В результате укрепляются мышц тазового дна, профилактируются женские болезни, улучшается кровоснабжение половых органов. Это делает сексуальную жизнь полноценной и активной.
Хороший сон
Именно из-за недосыпа снижается либидо, нарушается выработка половых гормонов, а у мужчин развивается эректильная дисфункция. Поэтому так важно высыпаться, ложиться и вставать раньше. Эксперт отметила, что лучше, если сон будет совместным.
Многие влюбленные плохо спят по ночам. О причинах этого явления и способах борьбы с ним ранее рассказала невролог.