Вы пьёте воду, стараетесь правильно питаться,
но ощущение отёчности, усталости и «загруженного» тела никуда не уходит?
📌 Возможно, ваши почки работают на износ.
А вы даже не догадываетесь, какие продукты им мешают — а какие могут спасти.
✅ Что поддерживает клубочковую фильтрацию и почки?
1. Кабачки, огурцы, тыква
— натуральное "увлажнение" организма.
Содержат калий, помогают мягко выводить лишнюю жидкость.
2. Клюква и брусника (несладкие, не в пакетах!)
— природные антисептики для мочевыводящей системы,
помогают предотвратить воспаления и облегчают фильтрацию.
3. Листовая зелень (шпинат, мангольд, руккола)
— насыщают антиоксидантами, снижают воспаление в почечных канальцах.
4. Топинамбур, цикорий
— пребиотики для микробиоты. Когда ЖКТ работает стабильно,
почки не страдают от перегрузки токсинами.
5. Петрушка (в меру!)
— стимулирует выведение мочевины, помогает «разгрузке».
6. Обычная тёплая вода (да, всё ещё номер один)
— особенно с каплей лимона или несколькими каплями хлорофилла.
⚠️ Что может незаметно вредить почкам:
— Избыток животного белка
(бесконечная куриная грудка и протеиновые батончики):
перегрузка азотом, ухудшение фильтрации.
— Скрытая соль
(соусы, колбасы, хлеб): задержка жидкости, отёки, скачки давления.
— Газировка (даже «без сахара»)
разрушает минеральный обмен и мешает выведению токсинов.
— Сахар
особенно в напитках и десертах: влияет на инсулин, а значит — и на почечный кровоток.
— Много кофе без восполнения воды
мочегонный эффект + обезвоживание = удар по почечной системе.
💡 Как поддерживать почки каждый день:
– не пропускайте овощи и зелень
– ешьте не всухомятку
– держите магний, калий и воду в норме
– добавьте теплые блюда с мягким мочегонным действием (овощные рагу, супы)
Почки — как фильтр.
Слишком много токсинов — и он начинает засоряться.
Но мы можем их поддержать. Без диет, без крайностей. Просто с заботой.
Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересного о здоровье