Начинаем разматывать клубочек от выгорания к мотивации
-- У вас когда-нибудь было выгорание?
-- Если да, то по каким признакам вы поняли, что это оно?
Выгорание – это защита. Оно о нас заботится.
Выгорание переводит наш организм в режим энергосбережения, потому что мы истощили себя физически и психически. Перенапряглись.
Очень часто виной всему — хронический стресс, когда мы ежедневно тратим больше ресурсов, чем восполняем.
Выгорание — это не просто усталость.
Это глубокое эмоциональное истощение, которое может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.
Признаки выгорания:
1 — Чувство усталости и истощения — нет сил, трудно сделать даже то, что нравится.
Снижение иммунитета и частые заболевания.
Головные и мышечные боли.
Изменение аппетита и привычек сна.
2 — Эмоциональные крайности.
Раздражительность, гневливость.
Нас начинает сильно бесить, когда от нас что-то требуют. Мы воспринимаем как требование даже обычные просьбы.
3 — Снижается самооценка.
Кажется, что я больше никогда не буду таким же активным, как был и мне это не нравится.
Неуверенность в себе.
Чувство беспомощности, отстраненности и одиночества.
Снижение удовлетворенности и чувства достижения.
4 — Отсутствие мотивации.
Простейшие задачи выполнять не хочется.
Снятие с себя ответственности.
Изоляция от других.
Прокрастинация и трудности с выполнением задач.
Пропуски работы, опоздания и ранний уход.
Падение производительности.
5 — Использование еды или алкоголя в качестве механизма выживания.
Феномен выгорания был впервые описан американским психиатром Гербертом Фройденбергом в 1974 году.
Выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов.
Существуют три подхода к объяснению выгорания:
-- индивидуально-психологический (противоречие между ожиданиями и реальностью труда);
-- социально-психологический (включенность человека в большое количество социальных групп, которые отмечаются поверхностными контактами с другими людьми);
-- организационно-психологический (объективные и субъективные несоответствия между человеком и организацией)
С точки зрения экзистенциального подхода, выгорание связано с отсутствием истинного смысла в работе, даже несмотря на внешние успехи
Люди, сталкивающиеся с выгоранием, часто движутся к целям, не соответствующим их истинным ценностям, что препятствует осмысленности.
Не ощущая настоящего смысла в своей работе, человек постепенно истощается и приходит к выгоранию.
В последующих статьях я продолжу говорить про выгорание. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить. Всем добра!