Глубокие мышцы живота являются частью внутреннего блока

Глубокие мышцы живота являются частью внутреннего блока. Это вы уже знаете, если давно подписаны на меня.

Внутренний блок похож на цилиндр, который дает опору нашему телу. В него входят:

- глубокие мышцы позвоночника;

- глубокие мышцы живота;

- грудобрюшная диафрагма;

- мышцы тазового дна.

Успешная функция внутреннего цилиндра зависит от согласованной работы всех его составляющих.

Существует много полезных и безопасных упражнений для тренировки каждой стенки цилиндра в отдельности. Но я за комплексную работу и экономию времени. Я за такие упражнения, где за минимум времени можно решить максимум задач.

Так получается и с этим неочевидным упражнением:

- На вдох из нейтрали, оттягивая таз к стопам, расталкиваем мат ногами в стороны;

- На выдох погружаем ноги в мат, стягиваем его в центр, уводим таз в задний наклон и через артикуляцию позвоночника возвращаемся в исходное положение.

В момент возврата необходимо уделить внимание сгибанию поясницы. Чем лучше ее согнем, тем больше ощутим включение мышц живота.

Каждая деталь в момент выполнения упражнения будет важна. От этого зависит результат!

📎ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК 2.0