80% моих клиентов выросли в семьях с зависимыми родителями. На первых встречах многие из них спрашивают, что выбрать - бесплатную программу 12 шагов ВДА* или работу с психологом.
Для меня, как для психолога, вопрос давно не стоит таким образом. В статье поделюсь своим профессиональным мнением, что стоит учитывать, идя только в программу 12 шагов ВДА.
* ВДА - взрослые, выросшие в семьях с зависимостями
Фото из семейного архива. Анапа, 1991 год. Слева направо: мой папа (страдал от алкогольной зависимости, покончил с собой, когда мне было 17 лет), я, мой младший брат, моя мама.
Недавно я, будучи сама дочерью алкоголика, завершила прохождение 1-го шага в программе 12 шагов ВДА. Параллельно с этим я не переставала посещать личную психотерапию.
Этот был непростой опыт длиной в шесть месяцев. И он показал, что сочетать программу и работу с психологом - лучшее решение.
3 причины сочетать программу 12 шагов с работой с психологом
- Снижение риска ретравматизации
1-й шаг программы предполагает множественные и плотные прикосновения к воспоминаниям детства и подросткового возраста (в том числе и к воспоминаниям других участников).
В таком контексте неподготовленная психика может "западать" в травматичный период, реагировать актизивацией симптомов ПТСР и кПТСР. И даже получить травму свидетеля, как реакцию на истории, рассказанные другими участниками.
Работа с психологом, владеющим методом травмоориентированной терапии (например, EMDR/ДПДГ), поможет не только избежать ретравматизации, но и использовать программу для излечения психических травм. - Выработка навыков управления эмоциями
Тревога, страх, стыд, вина, гнев - частые спутники участников 1-го шага программы. Если вам сложно совладать с эмоциями, вызванных воспоминаниями, восстановление после собраний может занять от нескольких часов до нескольких дней.
Работа с психологом поможет освоить навыки управления эмоциями, чтобы, выходя с собрания, вы могли быстро возвращаться к своей обычной жизни - и сознанием, и телом, и эмоциями. - Разделение ответственности и добавление полутонов
Нашей психике свойственно категоризировать и упрощать. Поэтому многие ВДА, приходящие в программу с мыслью: "Со мной что-то не так, я сломанная", могут завершать первый шаг с полярной уверенностью: "Во всём виновата моя семья. Если бы не отец-алкоголик, я бы выросла другой".
В жизни же между черным и белым есть множество полутонов, которые помогают, работая над своим исцелением, без надобности не разрушать семейные отношения. Научить вас видеть эти полутона - задача психолога.
12 шагов ВДА - мощное "лекарство". Я рекомендую его своим клиентам. Но как у любого лекарства у него есть свои побочные эффекты.
Если вы решили идти по программе, я поздравляю вас! И, всё-таки, рекомендую вам найти психолога, с которым прохождение шагов станет путём к исцелению, а не к новым травмам.
А что думаете вы о программе 12 шагов ВДА?
Автор: Юлия Ивашечкина
Психолог, Женские эмоциональные кризисы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru