Как ты в это вляпался: про обязательства, которые не твои
Есть один безошибочный способ испортить себе жизнь — взять на себя то, чего не хочешь, и пытаться это любить.
Ты говоришь «да» новым проектам, людям, отношениям, обещаниям, поездкам, когда на самом деле хочешь просто сесть на подоконник, глядя в окно, и молча дожевать печенье.
Но нельзя. Надо быть полезным. Надо быть нужным. Надо соответствовать.
Кто сказал, что надо — неизвестно. Но ты веришь.
Вот ты и идешь туда, куда не хочешь. Работаешь на выжженной батарейке. Дружишь, потому что «неудобно отказать». Строишь карьеру, хотя давно бы сбежал в лес. Берешь на себя чужое, таскаешь, спотыкаешься, молчишь.
И потом удивляешься, почему злость накапливается. Почему хочется уехать в город без связи. Почему раздражает даже звонок друга, которого вроде бы любишь.
Ты не устал. Ты перегрузил себя обязательствами, которые не твои.
Проблема не в «да». Проблема в том, что ты не умеешь говорить «нет».
Мир подсовывает возможности. Улыбчивые, красивые, упакованные. Но за каждой — обязательства. И ты, как человек ответственный, думаешь, что должен.
Но «должен» — не аргумент.
Ты не обязан быть удобным. Не обязан спасать. Не обязан делать то, что не резонирует.
Согласие из страха — это не зрелость. Это — тревога, замаскированная под благоразумие.
Есть тонкая грань между «хочу» и «надо». Она и есть твоя свобода.
Если ты влюблён в идею, ты справишься. А если тебя просто втянули в обязательство — ты быстро остынешь, перегоришь и начнёшь срываться.
Вспомни моменты, когда ты соглашался на что-то и через три дня жалел. Соглашался, потому что:
боялся подвести,
не хотел упустить шанс,
думал, что если не сейчас — то никогда.
Все эти «если не я, то кто» — отличный путь в эмоциональное выгорание. Причем, свой выбор ты оправдываешь так логично, что сам в него веришь. Пока не падаешь.
Что делать?
Найди паузу. Перед тем как сказать «да», сделай вдох. Поставь на паузу. Даже если мир подгоняет.
Спроси себя: хочу я этого на самом деле? Или боюсь, что кто-то обидится?
Отслеживай тело. Если где-то внутри уже сжалось — это знак. Не игнорируй.
Тренируй «нет». Говорить «нет» — значит уважать себя. Удивительно, но настоящие люди это уважают.
И вот тут где-то начинается терапия
Ты не обязан идти к психологу. Ты и так держишься, справляешься, как-нибудь. Но вот если ты хочешь разобраться, почему ты постоянно хватаешь лишнее, влезаешь в неподходящее, цепляешься за чужое, — это можно раскрутить. Потихоньку. Без моралей. Без менторства.
Психотерапия — это не про то, чтобы стать «лучше». Это про то, чтобы перестать тащить не своё.
Заключение
Ты не один. Тащат все. Вопрос не в том, чтобы избавиться от обязательств. Вопрос в том, чтобы взять свои. И отпустить не свои.
Потому что иногда свобода — это просто разрешить себе не быть удобным.
Хочешь — приходи. Не хочешь — всё равно подумай.
Ты имеешь право выбрать. И ты имеешь право на паузу.