Минеральная вода — это просто вода с пузырьками или всё же лечебный напиток? Особенно много вопросов вызывают популярные марки вроде «Боржоми», «Рычал-Су», «Ессентуки». Можно ли пить их каждый день? Полезна ли газировка при похудении? Разбираемся вместе.
🧂 Что такое минеральная вода на самом деле?
Минеральная вода — это не просто жидкость из красивой бутылки. Это вода, насыщенная природными минеральными солями и микроэлементами, которая поступает из подземных источников.
Её делят на три основных типа:
🔶 Столовая
Минерализация: до 1 г/л
Пример: «Святой источник», «Аква Минерале»
✅ Можно пить ежедневно, как обычную воду.
🔶 Лечебно-столовая
Минерализация: 1–10 г/л
Пример: «Нарзан», «Рычал-Су», «Ессентуки №4»
⚠️Пить можно курсами, особенно при наличии показаний (например, для ЖКТ), но не стоит злоупотреблять ежедневно.
🔶Лечебная
Минерализация: выше 10 г/л
Пример: «Боржоми», «Ессентуки №17»
❗Пить без назначения врача — не рекомендовано. Это по сути «жидкое лекарство».
💨 А что насчёт газа?
Большинство популярных минеральных вод (например, Боржоми или Рычал-Су) — газированные. И вот тут возникает множество вопросов.
Газ вреден?
🙅♀️ Нет, сам по себе углекислый газ не вреден.
Но он может:
- Усиливать аппетит (что нежелательно при похудении)
- Вызывать вздутие, изжогу, спазмы — особенно у людей с гастритом, синдромом раздражённого кишечника или другими ЖКТ-проблемами
- Провоцировать дискомфорт у беременных, при отёках, гипертонии
🧘♀️ При таких состояниях лучше пить воду без газа или дегазировать её (просто оставить открытой на пару часов).
🔎 Читайте этикетку: на что обратить внимание?
На что стоит смотреть при выборе минеральной воды:
✅ Минерализация (г/л) — чем выше, тем «лечебнее» вода, и тем реже её стоит пить без назначения врача
✅ Содержание натрия — высокое количество натрия может задерживать воду в организме и вызывать отёки
✅ Указание типа воды — столовая, лечебно-столовая или лечебная
Если вы на ПП и особенно если снижаете вес, следите за натрием. Некоторые воды содержат его в больших дозах, а соль в организме — это лишняя вода, отёки и вес, который стоит не жира, а воды.
💧 Минералка при похудении: друг или враг?
Минеральная вода может быть полезна при снижении веса:
- Помогает восполнять минералы (особенно при тренировках, в жару, при соблюдении диеты)
- Стимулирует выработку желудочного сока, если пить за 15–30 минут до еды — это может улучшить пищеварение
Но! Не всякая подойдёт.
🚫 Лечебные сильно газированные и солёные воды могут спровоцировать отёки и вздутие.
✅ Лучше выбирать столовые или слабо минерализованные воды, без газа или с минимальной газацией.
💬 А как же «Боржоми» и «Рычал-Су»?
Это популярные лечебные воды. Они полезны, но:
- «Боржоми» содержит около 5,5–7,5 г/л солей — это лечебно-столовая вода, с высоким содержанием натрия. Она часто используется при проблемах с ЖКТ и печени, но не для постоянного питья.
- «Рычал-Су» — тоже лечебно-столовая, и пить её стоит курсами. Например, 2 недели по 1 стакану в день, если есть показания.
✍️ Личный опыт
Когда я худела на ПП, я тоже часто пила минералку — особенно летом. Но замечала: если пью солёную минеральную воду с газом каждый день, начинаю отекать, чувствовать тяжесть и сильнее хотеть есть.
Сейчас я выбираю негазированную столовую воду и пью её в течение дня. А минералку вроде «Боржоми» оставляю на случай, если надо поддержать ЖКТ — например, после сытного застолья или при чувстве тяжести.
📝 Подводим итоги
Можно ли пить минеральную воду каждый день?
— Да, если это столовая негазированная вода.
— Иногда, если это лечебно-столовая.
— По назначению врача, если это лечебная вода.
💡 При похудении делайте выбор в пользу негазированной или слабо минерализованной воды. Обычная чистая вода — ваш главный союзник.
А вы какую воду пьёте чаще всего? Пьёте ли минеральную воду с газом? Делитесь в комментариях — давайте обсудим! 💬
#минеральнаявода #боржоми #рычалсу #водасгазом #похудение #здоровоепитание #наППпросто #ппсоветы #водаприпохудении #всезож #минералка #здоровыйобразжизни #детокс #безотеков #снижениевеса