Ты слышала фразу: «Ну у тебя же всё нормально!»? И тебе от этого становилось только хуже? Тревога — она не всегда про реальную опасность. Иногда она про внутреннюю неустроенность. Про то, что внутри что-то не так, но это «не принято» замечать. Признаки внутренней тревоги: Что поможет сейчас: 🔸 Техника «Тело здесь, мысли — домой» 🔸 Упражнение «Место безопасности» (визуализация):
Представь, что ты в месте, где тебе спокойно. Это может быть лес, домик, объятия. Побудь там 2–3 минуты. 💬 Твоя тревога — не каприз. Это сигнал. А ты — достойна поддержки, даже если никто не видит, как тебе тяжело. Мне когда-то помогла простая фраза: «Тревожная — это не сломанная. Это чувствующая». Пусть отзовётся тебе.
Ты слышала фразу: «Ну у тебя же всё нормально!»? И тебе от этого становилось только хуже?
Тревога — она не всегда про реальную опасность. Иногда она про внутреннюю неустроенность. Про то, что внутри что-то не так, но это «не принято» замечать.
Признаки внутренней тревоги:
- Сердце бьётся чаще, когда ты просто думаешь о завтрашнем дне
- В голове 100 мыслей одновременно
- Хочется сбежать, но не знаешь куда
- Тело напряжено, будто ждёт удара
Что поможет сейчас:
🔸 Техника «Тело здесь, мысли — домой»
- Посмотри вокруг. Назови 5 предметов, которые ты видишь
- Скажи вслух: «Я здесь. Сейчас. Мне не угрожает опасность»
- Сделай 3 вдоха — дольше, чем обычно
🔸 Упражнение «Место безопасности» (визуализация):
Представь, что ты в месте, где тебе спокойно. Это может быть лес, домик, объятия. Побудь там 2–3 минуты.
💬 Твоя тревога — не каприз. Это сигнал. А ты — достойна поддержки, даже если никто не видит, как тебе тяжело.
Мне когда-то помогла простая фраза: «Тревожная — это не сломанная. Это чувствующая». Пусть отзовётся тебе.