Когда я впервые заметила у себя брыли, первое, что сделала — включила фронталку и подумала: «Нет, это просто плохое освещение». Потом освещение сменилось, а вот щёчки у подбородка — остались.
Знакомо? Это один из самых частых признаков возрастных изменений, и, честно говоря, один из самых нелюбимых. Но хорошая новость в том, что с ними можно работать — и без уколов и скальпеля.
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг
5 фактов о брылях, которые стоит знать каждой
🔬
— Брыли — это не просто жир или кожа, а спазм мышц, который тянет ткани вниз.
— Мышцы лица без регулярной нагрузки теряют до 50% своего объёма после 35 лет.
— Гипертонус жевательных и шейных мышц — главная причина провисания нижней части лица.
— При резких колебаниях веса кожа теряет эластичность, а лицо — чёткий контур.
— Осанка напрямую влияет на овал лица через напряжение платизмы — широкой мышцы шеи.
Мини-опрос
📊 Ты когда-нибудь пробовала делать упражнения для лица?
— Да, регулярно
— Пару раз — и забросила
— Нет, не знала, что это вообще работает
Что такое брыли — и почему это не всегда про возраст
Брыли — это такие провисания по краям нижней челюсти. Они придают лицу уставший, недовольный вид и практически не маскируются ни макияжем, ни даже фильтрами.
Но главное — это не всегда связано со старением. Брыли могут появиться у молодых девушек (и парней!) при неправильной работе мышц лица, нарушенной осанке и скачках веса.
Здесь работает простой принцип: мышца укорачивается → тянет вниз жир и кожу → появляется залом.
Чаще всего виноваты:
— жевательные мышцы (спазм из-за привычки сжимать челюсть или стрессов),
— треугольная мышца подбородка,
— и платизма — широкая мышца, которая соединяет лицо и шею.
Почему уход не работает без проработки мышц
Многие тратят кучу денег на кремы, лифтинг-уход и даже пластику, но забывают про самую главную вещь — мышцы тоже нуждаются в тренировке.
Если мы не работаем с тонусом, то даже самые дорогие процедуры дают лишь временный эффект.
Так же и с массажами — если не включить в ежедневный ритуал хотя бы 10 минут тренировки мышц, лицо не будет держать форму. А с возрастом это становится всё заметнее.
Ищем виноватого: что ещё влияет на овал лица
Я в шоке была, когда поняла, сколько вещей тянут лицо вниз.
Вот что точно стоит учитывать:
— Плохая осанка. Когда ты сутулишься, голова уходит вперёд, а платизма сжимается и тянет всё лицо вниз.
— Перепады веса. Резко сбросила — и брыли остались. Потому что жировая прослойка ушла, а кожа не успела адаптироваться.
— Недостаток коллагена и эластина. После 30 его синтез снижается, а без этих «строительных материалов» кожа становится вялой.
— Гормональные сбои и хронический стресс. Особенно если часто стискиваешь зубы или спишь лицом в подушку.
5 упражнений, которые я делаю каждое утро
Теперь к самому интересному — что реально помогает. Это мои пять фаворитов. Простые, но действенные.
1. С полотенцем — проработка платизмы
Скрути полотенце в жгут, приложи к нижней челюсти и начинай поднимать и опускать концы, как бы натягивая. А потом — легкие похлопывания по шее и подбородку. Это запускает микроциркуляцию и расслабляет платизму.
2. Надуть щёки и удержать
Максимально надуй щёки и задержи дыхание на 5 секунд. Потом выдохни — и расслабь лицо. Отлично тренирует круговую мышцу рта и освежает весь центр лица.
3. «Сбрей» брыли ложкой
Возьми обычную ложку и делай ею движения вверх по направлению от челюсти к скулам — как будто бреешь лицо. Продолжай 5 минут. Это активирует лимфоток и расслабляет жевательные мышцы.
4. Подбородок вперёд-назад
Двигай челюстью вперёд и назад, словно хочешь что-то «смахнуть» с подбородка. Простое упражнение, но отлично укрепляет нижнюю часть лица и улучшает контур.
5. Улыбка с сопротивлением
Улыбайся, одновременно оказывая давление на щёки пальцами. Это укрепляет мышцы, которые поддерживают овал. Делай медленно и с концентрацией.
А можно ли избавиться от брылей навсегда?
Если честно — можно. Но есть нюанс: результат держится только тогда, когда ты его поддерживаешь.
Маскировка, как лифтинг или плазмолифтинг, — даёт временный эффект.
А вот массаж, фейсфитнес, осанка, питание и отсутствие резких похудений — это уже система.
Я делаю акцент на комплексный подход:
— тренирую лицо ежедневно
— делаю лимфодренажный массаж 2–3 раза в неделю
— сплю на спине
— не хожу с постоянно зажатыми зубами
— пью воду и контролирую уровень витаминов
Что хочу сказать напоследок
Брыли — это не приговор и не причина паники. Это просто знак: «Пора заняться собой». Не обязательно бежать к косметологу — иногда достаточно пары минут в день, чтобы вернуть лицу уверенность и свежесть.
Сейчас мне 38, и я выгляжу лучше, чем в 30. Потому что я наконец-то начала работать не только с поверхностью, но и с глубиной — с мышцами. Попробуй и ты, поверь, разница будет заметна уже через неделю.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!