😤 “Я в порядке (на самом деле нет

😤 “Я в порядке (на самом деле нет)"

Всем привет! Сегодня решил затронуть тему превращения человека в робота, который не понимает своих эмоций 😅

🦸‍♂️ Такая особенность называется алекситимией. Это когда ты как супергерой, а твой "криптонит" это эмоции и ты не умеешь их называть. Вроде чувствуешь что-то, а слов для описания этого подобрать не можешь.

- “Как ты себя чувствуешь?”

- “Эм… нормально?” 😐

А потом дома жрёшь шоколадку в три часа ночи, потому что “просто захотелось” 🍫

Алекситимия – диагноз, который в худшем случае можно поставить четверти населения планеты. И речь не только о маргиналах со скудным словарным запасом. Очень многие страдают этим, потому что в детстве слышали "Стыдно, когда видно", "Хватит бегать, садись за уроки", "Чего ты ревёшь как девчонка?", "Как смеешь ты, щенок, повышать голос на отца!" и ещё чего похуже и похитрей вроде "Вылезай из моря, ты уже синий, у тебя голова кружится, ты замёрз". Или когда ребёнок упал некоторые родители любят отвлекать его внимание, чтобы не слышать плача: "Ой, там машинка, пойдём смотреть". Обесценивание чувств, установка запретов на них, отрицание детских эмоций, подмена их своими собственными – полный набор.

Как бороться с этим недугом?

1️⃣ Вести дневник эмоций (да-да, как в мелодрамах! 😏). На самом деле, ведите как получается. Просто старайтесь записывать ощущения, эмоции, чувства

2️⃣ Прислушиваться к телу (когда живот скрутило – это не всегда пицца виновата 🍕, да и обида легко маскируется под изжогу)

3️⃣ Учиться называть чувства (от “радость” до “бешенство”, 20 уровней сложности! 😎) – поможет круг Плутчика

4️⃣ Работать с психологом (потому что самого себя перед зеркалом выслушать, конечно, можно, но ценной обратной связи не получишь 🗣)

Помните: алекситимия – это не диагноз, а скорее “особенность комплектации” 🔧 И как любой супергерой, вы можете научиться управлять своими способностями!

Кстати, именно благодаря распространённости этого нарушения сейчас так популярно развивать свой эмоциональный интеллект. О нём куча книг написано, и в них часто можно найти полезные упражнения и, самое главное, новые слова для описания своих чувств.

P.S. Если после прочтения поста вы всё ещё думаете “я в порядке, просто что-то не так”, то, возможно, нам есть о чём поговорить 😉

#эмоции #алексетимия #осознанность

@Safemental