Живот вздувается даже от правильной еды? Вот 4 причины, о которых вы не знали

На фото — обычный вечер: лёгкий ужин, уютная обстановка, но снова ощущение тяжести. В статье рассказываю, почему живот вздувается даже от полезной еды — и что с этим можно сделать мягко и без диет.

Вы стараетесь питаться правильно, исключили мучное и сладкое, пьёте воду, даже добавили клетчатку.
А живот всё равно к вечеру как шарик. Знакомо?

Вот 4 причины, которые часто не замечают — даже если питание вроде бы идеальное:

1️⃣ Нехватка ферментов
Даже овощи требуют ферментной поддержки. Особенно если поджелудочная не справляется.

2️⃣ Слишком много клетчатки — резко
Если вы вдруг начали есть много салатов, отрубей и зерна — кишечник может просто не выдержать такой нагрузки. Нужно постепенно.

3️⃣ Стресс = спазм = газообразование
Переживания → спазмы в ЖКТ → замедление перистальтики → вздутие.

Даже от обычной гречки.

4️⃣ Дисбактериоз
Даже полезная еда начинает "бродить", если в кишечнике нарушен баланс бактерий.

❌ Не всегда дело в том, что вы едите.

✅ Часто — в том, как ваш организм это переваривает.

Подписывайтесь — тут о теле без страха и стыда. Всё можно объяснить и улучшить.