Щитовидная железа управляет всем, что ниже нее в теле и всем, что выше нее… Так что, можно смело сказать, что эта бабочка жизни – наш источник.
И наш аппетит, скорость похудения и так же скорость набора веса тоже зависят от нее. А еще качество вашего тела, когда тело подтянутое и молодое или дряблое и пастозное.
Однажды не пришлось закончить отдельный обучающий курс по работе щитовидной железы, поэтому мне есть чем с вами поделиться… И даже есть курс похудения при гипотиреозе и витаминотерапия при данных проблемах. Так что, если нужно, обращайтесь.
📌 Итак, первое и самое главное – щитовидная железа не выносит длительные дефицитные состояния.
✅ И это дефицит витаминов.
✅ И дефицит отдыха.
✅ И дефицит положительных эмоций.
✅ И дефицит мышечной нагрузки.
✅ И даже дефицит тепла и солнца.
Именно поэтому вы могли встречаться с рекомендацией, что при гипотиреозе нужно жить на теплом море и каждый день гулять вдоль берега, размахивая руками… Да-да, это правда! А еще нужно дышать морем, есть морепродукты и свежие овощи и ни о чем не париться…
Замечательные рекомендации, которые доступны максимум на пару недель в отпуске. Да и в это время мало кто умеет «не париться». Мы вечно загружены и вечно уставшие. Это одна из причин эндокринных гормональных проблем.
Поэтому, друзья, учимся беречь щитовидную железу и помогать ей правильно функционировать.
📌 Во-первых, важен контроль работы и отдыха.
Т.е. если вы измождены и устали, то дать себе отдых – не блажь и не каприз. Это необходимое вам лекарство. Особенно актуально для женщин.
Постоянный курсовой прием витаминов – еще одна необходимость. Почему я пишу курсовой и при этом говорю постоянный? Потому что курсами мы принимаем то одно, то другое. Не можем мы пить все и сразу. Это неподъемный объем. Поэтому принимаем по очереди.
Для щитовидки важно все: жирорастворимые витамины А, Д, Е, К2. Причем витамин Д – это основа ее работы, как фундамент для всего тела.
Необходимы минералы: цинк, селен, магний, калий, кальций. И крайне важно железо! Если у вас есть дефицит, то вы должны прикладывать все усилия, чтобы найти причину анемии и устранять ее. Безусловно нужен витамин С и витамины группы В. И отдельно пропищу – ЙОД! Без него стоить гормоны щитовидка не может. И вот как раз про йод многие забывают…
❤️ Если вам нравятся мои статьи, поставьте пожалуйста лайк 👍 или напишите ✍комментарий. Благодарю вас 😘 Задавайте свои вопросы...
Не забывайте делиться интересными публикациями с друзьями и близкими
📌 Я не могу не сказать о сбалансированном, но легком питании.
Никаких особенных диет не требуется. Но старайтесь употреблять пореже суррогат: конфетки, печеньки, снеки, полуфабрикаты и прочее, где есть трансжиры, всевозможные добавки. Сейчас наше тело измучено этой промышленной едой. Если есть ее иногда – ничего страшного. Если часто, то это уже удар по организму.
📌 Учитесь снимать стресс правильными способами.
Сегодня это становится важнее всего прочего. Но снять стресс при малых ресурсах, например, когда у вас дефицит магния и витаминов группы В, а еще витамина Д и кальция НЕВОЗМОЖНО! Здесь все связано. Вот почему любой врач, кроме успокоительного выпишет вам витамины.
Важно уметь нейтрализовать стресс без таблеток. Они всего лишь помогают. Основа – ваше мышление. Вы должны найти в себе и в своей жизни то, что будет держать вас в балансе даже в самых стрессовых ситуациях.
Например, одна моя клиентка по вечерам, когда на нее накатывала паника, говорила себе: через несколько часов встанет солнце, придет светлый день и все будет хорошо. И это успокаивало ее… Т.е. каждый человек может найти в себе то, что вас стабилизирует. Это очень важно.
📌 И еще пару слов о сне.
Спите больше. Спите чаще. Сон – это оздоравливающее мероприятие. Для щитовидной железы в том числе.
Сейчас пришли времена, когда «бери больше, кидай дальше» стало практически невыносимо. После ковида все обесточены. И это не проходит само по себе. Напротив, словно снежный ком увеличивается и ширится. Поэтому бережное отношение во всех смыслах этого слова становится жизненной необходимостью.
Будьте здоровы!
📌 Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
🔗 Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
❤️ Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153