про силу чувствовать

про силу чувствовать

очень часто мы приходим к психологу, чтобы получить инструкцию: как заглушить себя посильнее.

«сделайте что-нибудь, чтобы я больше не чувствовал это. почините меня»

но психотерапия — не про тишину. она — про возможность наконец услышать себя.

услышать свой голос, свою историю, свои причины.

не заглушать, не подавлять, а создать пространство рядом с другим, где говорить и чувствовать станет безопасно, а боль станет замечена и выносима.

а еще, я хочу сказать каждому: с психотерапией и без неё, неидеальный, с ранками, со сложностями, ты уже ок, ты можешь жить и проявлять себя.

тебе не нужно создавать идеальную версию себя

или бороться со своими травмированными частями,

чтобы иметь право на достойную и настоящую жизнь.

психотерапия не сделает тебя другим человеком.

она не перепишет твою историю.

но она даст тебе опору быть собой —

с болью, со страхом, с прошлым, со всей своей глубиной.

уже сейчас в тебе есть огромная сила, сила жить и сила ощущать. и если ты прекратишь войну с собой, с той «некомфортной» частью себя, ты увидишь эту силу, возможность:

👆по-настоящему быть в реальном моменте, а не тратить силы на борьбу с прошлым — воспоминаниями чувствами

🩵по-настоящему чувствовать и ощущать себя всегда достойным, принимая любые свои состояния и любого себя

👤развивать в себе опору — быть наблюдателем, а не жертвой опыта и состояний; открывать в себе возможность сострадать себе и прощать себя

🕊жить по зову своего сердца и ценностей, а не бежать в обратную из-за страха; жить, а не защищаться

психотерапия не меняет тебя и твой опыт. она дает тебе силу чувствовать — силу жить с открытым сердцем, даже если оно когда-то было ранено.

а о том, как научиться этому самостоятельно, используя столпы терапии принятия и ответственности и методы их неё, мы поговорим в новом блоке. но до него у меня отпуск, увидимся совсем скоро💙

#апельсиновыезаметки