Сейчас непростое время, когда финансовое положение многих людей ухудшилось, стало шатким и плохо прогнозируемым. Деньги дают нам чувство безопасности, опоры, уверенности в неизвестном завтра.
Когда мы теряем это, мы сталкиваемся с переживанием неопределенности. Это сложное состояние, которое сопровождается тревогой.
Тревога отличается от страха. Страх привязан к конкретному событию. Мы всегда боимся чего-то определенного. Тревога же разливается озером опасности, которую не понятно, откуда ждать. Это переживание похоже на постоянное напряженное ожидание чего-то негативного. И оно забирает очень много сил и энергии, но просто перестать тревожиться не получается, а логические доводы, как правило, не работают.
Что же может помочь снизить тревогу, а в некоторых случаях даже справиться с ней?
Есть простое упражнение, которое кажется банальным, но оно работает, если просто взять и сделать его.
Можно сесть и представить, что самое страшное может произойти? Только по-честному, самое страшное.
Обычно здесь начинается сопротивление, хочется отказаться или назвать это все ерундой, потому что сложно согласиться даже помыслить об этом. Но если получится справиться с сопротивлением и позволить самому страшному сценарию родиться в голове, то дальше можно сесть и расписать, что я буду делать, если такое действительно произойдет.
Лучше это делать ручкой на бумаге, а не просто в уме, так эффективнее.
Прямо взять и написать список действий, которые я буду совершать. В это время будут подниматься разные чувства, просто наблюдайте их.
Наш мозг умеет и любит выполнять задачи. Поэтому ему нужно их ставить. Когда мы обрисовываем страшный сценарий в своей голове, мозг получает исходные данные (точку А), от которых ему просто нужно оттолкнуться, чтобы найти решение (точка Б).
Пока переживание беспредметно, нам сложнее создать план действий. А когда он появляется, становится гораздо спокойнее, высвобождается энергия, появляется ощущение, что я могу с этим справиться.
Это упражнение может помочь с любой тревогой. В нашем примере это деньги, потому что уж очень насущно, как я вижу по окружающим.
