Жаркая погода — это не только дискомфорт, но и серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Врач-кардиолог Заинской центральной районной больницы Айдар Фатыхов рассказал, как защитить сердце в знойные дни и кому стоит быть особенно осторожным.
Чем опасна жара для сердца?
По словам специалиста, в условиях высокой температуры воздуха организм работает в усиленном режиме: сосуды расширяются, давление может резко падать, а сердце начинает биться чаще, чтобы обеспечить нормальное кровообращение.
«Особенно внимательными нужно быть людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом и тем, кто перенес инфаркты или инсульты», — предупреждает Айдар Фатыхов.
Также в группе риска — пожилые граждане и те, кто имеет избыточный вес или вредные привычки, например, курение.
Как пережить жару без вреда для здоровья?
Кардиолог дал несколько важных советов:
1. Пить достаточно воды — не менее 1,5–2 литров в день, но избегать сладких газировок и алкоголя.
2. Ограничить физическую активность — тренировки и тяжелую работу лучше перенести на утро или вечер.
3. Носить легкую одежду — из натуральных тканей, светлых тонов, а также головной убор.
4. Избегать резких перепадов температуры — не злоупотреблять кондиционерами и ледяными напитками.
5. Контролировать давление — гипертоникам важно регулярно измерять показатели и вовремя принимать лекарства.
6. Питаться легкой пищей — меньше жирного, острого и соленого, больше овощей и фруктов.
«Если появилась одышка, головокружение, давящая боль в груди или слабость — немедленно зайдите в тень, выпейте воды и, если симптомы не проходят, вызывайте скорую», — подчеркивает врач.
Жара — серьезное испытание для организма, но соблюдение простых правил поможет снизить риски для сердца. Главное — быть внимательным к своему самочувствию и не игнорировать тревожные сигналы.
Если понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на Новости Заинска
Читайте также:
Психологические ловушки водителей: как избежать аварий на дороге