Длительные высокие температуры, как правило, беспокоят, прежде всего, в городах. Как справиться с жарой дома, когда о поездке на курорт можно только мечтать? Оказывается, существует множество эффективных способов охлаждения воздуха в квартире и повышения уюта домочадцев. Вот некоторые из них.
Проветривайте себя.
Если вы хотите охладить домашнее пространство, запаситесь устройством, приводящим в движение воздух. Это может быть электрический вентилятор, Вентилятор на батарейках или бумажный вентилятор. Чтобы усилить охлаждающий эффект, вы можете поставить перед вентилятором миску со льдом или несколько пластиковых бутылок с замороженной водой. Такой" фильтр " усилит охлаждающий эффект и сделает воздух более влажным. Точно так же подойдёт смоченная простыня, подвешенная перед вентилятором (однако будьте осторожны, чтобы ткань не ввинчивалась в вентилятор).
Открывать окна в жару или нет?
Через окна в квартиру попадает больше всего солнечного света и нагретого воздуха. Поэтому в странах, где жара является наиболее неприятной и продолжительной, на окнах установлены наружные жалюзи, которые наиболее эффективно защищают от нагрева. Но как справиться, если таких жалюзи у нас нет? Большинство людей, выходя на работу, оставляют окна открытыми на целый день. Однако, вернувшись из кондиционированного офиса, оказывается, что вместо проветриваемой квартиры они обнаруживают невыносимую жару и духоту.
Открытие окон, когда ртутный столб за окном показывает более 30 градусов, имеет смысл только тогда, когда воздух действительно свежий, то есть практически только на рассвете. Чтобы как можно дольше наслаждаться им, необходимо держать окна закрытыми во время наибольшего солнечного света. В противном случае горячий воздух попадет в квартиру. Чтобы обеспечить достаточную вентиляцию, достаточно лишь слегка приоткрыть окна.
По возможности следует приоткрывать те окна, которые в данный момент не подвергаются воздействию солнечных лучей. Стоит открывать окна на ночь, когда температура на улице опускается ниже той, что преобладает в квартире. Если мы находимся в квартире в течение дня, рекомендуется повесить влажную простыню прямо перед окном. Проходящий через ткань воздух быстро понизит температуру в квартире.
Выключайте электроприборы.
Все виды электрических гаджетов, компьютеров, телевизоров, лампочек генерируют много тепла, поэтому, по возможности, давайте отключим их, когда нам не нужно их использовать. Мы не только экономим энергию, но и эффективно снижаем температуру в квартире.
Египетский способ заснуть в жару.
Египтяне знают много эффективных методов борьбы с жарой. Один из самых известных - смочить простыню или полотенце прохладной водой и использовать их вместо одеяла. Если мы хотим предотвратить намокание матраса, положите дополнительное сухое полотенце под влажную простыню.
Гамак в роли кровати.
Если у вас есть фантазия, подходящие жилищные условия и гамак - вы можете использовать его в роли кровати. Этот тип кровати работает немного по принципу ветряной мельницы, качается, приводит воздух в движение и в результате нам холоднее. Гамак должен быть подвешен как можно ниже (теплый воздух всегда поднимается вверх). По этой же причине в двухэтажном доме стоит на время жары переехать с чердака в комнаты, расположенные как можно ниже.
Как пережить жаркую волну? Простые советы.
Бутылка как холодный компресс.
Чтобы сделать летнюю версию горячей бутылки, просто заморозьте воду в пластиковой бутылке. Вместо того, чтобы нагревать тело, постепенно оттаивая вода, она будет эффективно охлаждать его. Вы также можете носить с собой замороженную бутылку воды в течение дня. Она пригодится для приготовления охлаждающих компрессов, а после оттаивания утолит жажду. Если вы хотите предотвратить конденсацию и не намочить вещи в сумочке, заверните бутылку в полотенце.
Приручите себя жарой.
Дайте себе время привыкнуть к жаре. Организм человека не любит резких скачков температуры. Процесс привыкания может занять до нескольких дней. Лучше всего в этот период минимизировать физические нагрузки, которые повышают температуру нашего тела, до тех пор, пока тепло не станет более терпимым для нас. Как только вы почувствуете, что жара утомила вас, не отказывайте себе в отдыхе.
Если не душ, то что?
Частые прохладные брызги - это, пожалуй, самый эффективный и простой способ охладить тело. Вы также можете налить холодную воду в миску и погрузить в нее ноги. Наливание в течение нескольких минут прохладной воды из-под крана не менее эффективный способ охладить ваше тело. Также стоит налить чистую воду в бутылку с дозатором и поставить е1 на некоторое время в холодильник. Когда вы чувствуете жар, вам просто нужно распылить его на лицо и тело. Это работает, как охлаждающий компресс!
Косметика от жары.
Следует избегать духов, особенно сладких и интенсивных. Они не только повышают температуру тела, но и могут привлекать насекомых. Сведите ежедневный макияж к минимуму - немного матирующей основы, уменьшающей избыток кожного сала, вполне достаточно. Вы можете хранить косметику для ухода в холодильнике - нанесение прохладного лосьона аналогично, как холодный компресс. Если у вас длинные волосы, постарайтесь причесать их так, чтобы они были как можно дальше от лица и плеч.
Напитки да, но какие?
Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков - они не только не утоляют жажду, но и могут оказывать обезвоживающее действие. Вместо этого приготовьте освежающий лимонад или безалкогольные напитки. Замороженные угощения, такие как мороженое, шербеты или замороженные фрукты, также будут хорошей идеей.
В жаркие дни основой ежедневного рациона должна быть вода, которая позволяет поддерживать организм в надлежащем состоянии и предотвращать обезвоживание. Время от времени делайте несколько глотков воды, даже если вы не чувствуете жажды. Чтобы проверить, не вам обезвоживание, следите за частотой мочеиспускания и его цветом. Темная окраска свидетельствует о том, что организму требуется больше жидкости.
Что есть в жаркие дни.
В жаркие дни лучше всего употреблять салаты, овощи и фрукты. Следует избегать жареного мяса и трудно усваиваемых продуктов с высоким содержанием белка, которые могут увеличить метаболическое производство тепла и вызвать потерю воды. Также стоит планировать такие блюда, которые не требуют включения духовки или длительного приготовления. Имейте в виду, что кухонные приборы выделяют много тепла, а пар, поднимающийся во время приготовления, усиливает ощущение жара.
Одевайся правильно.
Правильно подобранный гардероб позволит лучше выдерживать высокие температуры. Откажитесь от обтягивания, вместо этого попробуйте выбрать свободные, воздушные ткани ярких цветов, которые отражают солнечные лучи. Лучший выбор - футболки с короткими рукавами и шорты, но если вы собираетесь выходить на улицу, стоит надеть свежую рубашку с длинными рукавами и длинные брюки – они защитят организм от вредных ультрафиолетовых лучей.
В жаркие дни лучше всего подходят хлопчатобумажные и льняные ткани. Остерегайтесь синтетических тканей, которые повышают температуру тела (за исключением функциональной одежды, специально разработанной для снижения этой температуры).В жаркие дни также откажитесь от ношения металлических аксессуаров и украшений, которые под воздействием температуры могут сильно нагреваться. Отправляясь на улицу, не забывайте о головном уборе.
Соломенная шляпа с большими полями эффективно защитит от солнца и обеспечит тень. Однако при очень высоких температурах шляпа может излишне удерживать тепло. Лучше тогда надеть бандану, которая не только впитает лишний пот со лба, но и позволит ему испариться, охладит голову.
Обувь должна"дышать".
Выбирайте обувь из дышащих материалов. Шлепанцы идеально подходят для пляжа, но вам не обязательно будет комфортно в них, когда вы занимаетесь повседневными делами. Если вам нужна более устойчивая обувь, выбирайте сандалии или спортивную обувь. Лучше всего подойдёт обувь, которая не изнашивается и не вызывает волдырей.
Если вы решили ходить босиком, будьте осторожны. Некоторые поверхности быстро нагреваются в жаркую погоду и могут вызвать ожоги. В таких местах, как парк или пляж, также стоит защитить ноги от острых предметов.
Планируйте выходы из дома.
В жаркие дни совсем не обязательно сидеть дома без перерыва. Напротив, когда солнце нагревается сильнее всего (с 11.00 до 15.00), старайтесь как можно больше времени проводить в помещениях с кондиционером. Вам не обязательно посещать торговые центры или кафе-мороженое, кинотеатр и общественные здания, такие как библиотека или музей, также в большинстве случаев оснащены кондиционером. Стоит спланировать жаркий день, чтобы провести там некоторое время.