🧱 «Вдовий горб» или холка: откуда берётся и что с ней делать

🧱 «Вдовий горб» или холка: откуда берётся и что с ней делать

👁 Холка — это плотный жировой валик в области 7-го шейного позвонка. Особенно часто он появляется у женщин после 40 лет.

Почему возникает?

🧬 Гормональные изменения в период менопаузы

📉 Нарушение осанки и постоянный наклон головы (телефонный синдром)

⚖️ Избыточный вес

📎 Остеохондроз и перенапряжение мышц шеи и спины

Холка — это не только вопрос внешности, но и здоровья: она может вызывать головные боли, ограничение подвижности шеи, онемение в руках и даже ухудшение кровоснабжения мозга.

Что помогает:

💆‍♀️ Самомассаж

🧘‍♀️ Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины

💡 Коррекция осанки

👩‍⚕️ Консультация у врача (терапевта, остеопата или невролога)

На видео — два простых приёма самомассажа, которые можно делать дома. Не ждите, пока «горб» станет заметен — профилактика всегда легче, чем лечение.

#осанка #здоровьешеи #менопауза #самомассаж

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам