Если на ягодицы и ноги вы делаете на одной тренировке: ✔️ Приседание ✔️ Румынку ✔️ Выпады ✔️ Зашагивания ✔️ Отведения/приведения. Значит вы схалявили на первом упражнении. И тренировались спустя рукава. Достаточно одного упражнения - приседания, чтобы максимально загрузить перечисленные мышцы. А дальше сил уже не должно быть... Если не достаточно - вернитесь через абзац! И это касается любой группы мышц.
Если на ягодицы и ноги вы делаете на одной тренировке:
✔️ Приседание
✔️ Румынку
✔️ Выпады
✔️ Зашагивания
✔️ Отведения/приведения.
Значит вы схалявили на первом упражнении. И тренировались спустя рукава.
Достаточно одного упражнения - приседания, чтобы максимально загрузить перечисленные мышцы. А дальше сил уже не должно быть...
Если не достаточно - вернитесь через абзац!
И это касается любой группы мышц.
