Запоздалый отчёт за четверг 🙏🏻 Чет завал 🙈
Работаем на повышенных объемах. Что радует, так это тот факт, что я работаю без всяких добавок типа Панангина и тем более Милдроната. Меня и так прёт с витамина С 😁 Добавил только витамины Б для нервишек, чтобы стало совсем хорошо. 👌🏼 И янтарную кислоту. Смотрим, наблюдаем.
Итак, вот какая была работка:
1️⃣ Размялись: 600м кроль // 2:18 темп - меееедленно и печально 😁
2️⃣ Работка 1: 50м ноги кроль + 50м руки кроль с колобашкой в режиме 1:15 - 3 раза // ноги сделал по 1:21-1:25 полтинник, а руки кроль - 57-58 сек. Задача была плыть бодро и, по возможности, ровно. Вроде справился.
3️⃣ Разминаемся: 600м кроль в лопатках спокойно // сделал по 2:03 средний темп на сотку
4️⃣ Работка 2: 50м кроль в координации - 6 раз в режиме 1:15 бодро // полтинники вышли относительно ровно - от 54 до 57 сек. Последние два полтинника я поймал КИСЛОТУ 👀 Давно она меня не посещала 😂
5️⃣ Разминаемся: 600м руки кроль с колобашкой медленно // сделал по 2:23 средний темп.
6️⃣ Работка 3: 50м ноги кроль + 50м руки кроль с колобашкой в режиме 1:15 - 3 раза // ноги по 1:22-1:26 полтос, а руки кроль я вальнул по 58+54,4+55 сек. Быстро 👀
7️⃣ Заминка: 100м покваситься кроль // я перебрался в открытый бассейн и поквасился там.
Короче тренер говорит, что я ногами себя торможу сильно. Поэтому упражнение «руки кроль» у меня выходит почти так же быстро, как «ноги кроль» 🤯 Это надо исправить. Вариантов два:
- снизить амплитуду вращения корпуса так, чтобы ноги не разъезжались;
- перейти на двухударный кроль.
Второй вариант интересный но переучиваться опять, а там прям вся координация перестраивается - я пока не готов. Поэтому пойду по первому пути пока что.
Посмотрим что получится
Всем SWIM! 🏊🏼♂️ Плывем дальше!