Xто-то стало плохо у меня с написание своих дневничков.
И фото делаю, и вроде в течение дня мыслей много -что бы с вами обсудить хотелось, а вечером открываю редактор, накидываю фото... и Все, вакуум. Поэтому простите, видимо, мозг ушел в летний режим. Но самодисциплина мне очень помогает в некоторых аспектах, а написание этих незатейливых записочек - одна из ее важных деталей, помогающих систематизировать и осознать какие-то вещи.
Тут у меня к тратам добавился еще и очередной период акцента на питание, так что и фото ровно такие, какие лично я не очень-то люблю у других - тарелочные хроники.
Почему не люблю? Да потому что честно говоря, все это правильное питание для меня куда скучнее, чем пироги и сложные сочные блюда. Как ты не старайся (а я стараюсь) - но все равно чувствую подвох. Но понимая, что, как и зачем - я все равно его придерживаюсь бОльшую часть недели.
И да, гуру фитнес-питания сейчас наверняка найдутся, которые любят многогранные рецепты кет-выпечки и прочих штук, но... Скажу честно -я миллион всего этого пробовала. Очень благодарна тем, кто придумывает рецепты. Благодаря им многим удается разнообразить свою диету, справиться с нужными задачами, восстановить здоровье.
Но я... Я за многие годы в целом правильного питания - чувствую подвох. Не хочу я торт из шелухи и сахзама, не хочу) Лучше самого настоящего тирамису он все равно не будет (на мой вкус).
Хорошо, что сейчас сезон вкуснейших овощей и фруктов, они меня и спасают.
А белок в любом случае считаю и считать пока буду, хоть и не ограничивая себя по калориям. Частенько помогает простое правило - сначала съесть то, что обязательно (считай белок и клетчатку), а потом просто уже особо и не хочется есть что-то еще (но далеко не всегда).
Короче, это статья про то, как я пытаюсь балансировать между тем, что надо и тем, что лезет в рот само) или про то, что никому не дается легко и непринужденно все делать по правилам. Все мы люди.
Давайте прям по-смешному, раз уж про еду? Буду писать, что ем, потому что надо, и что бы выбрала, если б не думала об этом надо)
Стандартизированный вариант завтрака для меня (чтобы не долго времени перед работой готовка заняла) - яйца в разных видах или творог с ягодами.
Белок есть, готовить быстро, с яркими сочными овощами или фруктами - отличный вариант. (Но если б дали выбор моему безрассудному - я бы выбрала круассан с джемом и кофе. короче, ноль белка и клетчатки)
Обед почти всегда получается у меня компромиссным.
На работу еду с собой я летом беру очень редко - хожу пешком, не хочется нести сумку с едой, да и обратно пустые лотки. Супы не варю, пока сын не в Москве, да и ужин чаще всего ровно на один прием готовлю.
Так что компромиссность заключается в выборе из ассортимента столовой или автомата питания того варианта блюда, где (надоевший в упоминании) белок есть в заметной количестве. И клетчатка. По тому что готовят в столовой - блюд из чистого белка почти нет. Все с какими-то присыпками и добавлениями.
В пятницу это была запечённая курица с сыром и томатами (1 штука - 100 гр, где грамм 70 курицы, что мало. поэтому взяла 2), вместо гарнира - салат из капусты и редиса. Вот если б просто брала. что повкуснее - может я и взяла бы курицу, но только одну, а к ней картошки с грибами жареной, хлеба черного, и десерт)
Но на десерт у меня в качестве перекуса было сушеное манго. 40 грамм белка добавили из обеда.
Тут минутка самолюбования, простите.
Я вернулась в зал. Он в пятницу оказался полупустым, я занималась без тренера, ощутила прилив счастья от виду пустой стойки со штангами. Мне если дай выбор - я б только румынскую тягу б и делала. 40 кг оказалось даже после приличного перерыва далеко не тяжелым весом. Но рвение взять больше угомонила - не хватало с непривычки что-нибудь сорвать себе
+ Жим ногами, ягодичный мост, тяга верхнего блока и гиперэкстензия. Не долго и не много, но ощущения потом были потрясающие. Спина распрямилась, булки подтянулись, ноги почувствовались мышцами, а не только целлюлитом. Понятно, что ощущения эти только внутренние, внешне за одну тренировку вообще ничего измениться не могла, конечно. Разве что спина после нагрузки сама распрямляется, а это уже немало.
Думая про ужин поняла, что удачно у меня складывается пока эта неделя по комбинации - прям по заветам физикл почти.
Порция красного мяса - была, порция морепродуктов - была, еще б набрать порцию рыбы, порцию субпродуктов - и можно еще два дня есть стандартную курицу без зазрения совести.
Ужин - самый свободный по времени приготовления и компонентам прием пищи. Можно и в магазин зайти, купить что хочется, и приготовить без спешки, и поесть спокойно. Хотя летом не хочется время тратить на готовку, если честно.
Так что очень вовремя оказались в морозилке печеночные котлеты, которые муж купил совершенно ошибочно, перепутав из-за схожести упаковки с говяжьими.
Так что субпродукты тоже вычеркиваем из списка.
Кстати, я печенку люблю. Но все-таки готовить ее не быстро - так что вариант с такими котлетками зашел на ура - пожарить их просто и быстро, а на вкус они мне понравились - нежные получились.
Но вот если бы был выбор прям любой...Я бы съела ту же печенку, но в сметанном соусе, картошкой-пюре, побольше хлебушка черного... Короче, при том же объеме белка было б грамм 20 от силы. В общем - правда жизни, как она есть
К ним у меня был хлеб, салат с моцареллой, немного сыра и бокал красного вина. По белку норму выполнила, по калориям - перевыполнила, но я туда и не смотрю пока. Как и на жиры, если что)
А вообще понимаю, что для меня худшее в плане питания - это безделие. КОгда нечего делать в прямом смысле слова, или нет настроения. Тогда еда становится одним из главных моих спутников - без еды-то совсем никак.
А у меня и правда какая-то летняя ленность и расслабуха.
А надо бы и шкаф разобрать в прихожей, и комод, и юбку я хотела сшить, есть и ткань и выкройка. А все лень.
Даже вон статьи лежат и не пишутся.
Так что извините - но потерпите немного мою расхлябанность, может это временное женское циклическое состояние просто. А может вдохновение придет чуть позже
Но пока все так.
Как ваши дела?
Давайте обсудим - что вам помогает питаться правильно, а что, наоборот, отправляет всю продуманную схему в тар-тарары?
Расходы пятницы для себя - 3070 р.
Проезд 148 р.
Котэрвин коту 319 р.
Котам шампунь, спрей для расчесывания, экспресс -успокоин,паста для выведения шерсти - 1448 р.
Обед на работе 456 р.
Саше карманные 500
Сервис Пакет 199 р.