Проблема нехватки времени на спорт у работающих людей остаётся актуальной: по рекомендациям ВОЗ, необходимо не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю. Однако, согласно результатам исследования NASA, краткие, но интенсивные прыжки на мини-батуте способны дать больше пользы, чем продолжительные пробежки.
Исследование, проведённое агентством в 1980 году, показало, что десятиминутная тренировка с прыжками обеспечивает на 68% большую эффективность по сравнению с 30-минутным бегом трусцой. В эксперименте участвовали восемь добровольцев в возрасте от 19 до 26 лет. Участники выполняли упражнения на беговой дорожке и батуте, а специалисты фиксировали данные о частоте сердечных сокращений, объёме потреблённого кислорода и уровнях механического ускорения.
Результаты показали, что при одинаковых показателях сердечной и дыхательной активности, биомеханическая нагрузка при прыжках на батуте была значительно выше. Это означало, что мышцы, суставы и кости испытывали большую стимуляцию, несмотря на сходные кардионагрузки.
По мнению специалистов, нестабильная поверхность батута и вертикальные усилия создают более мощный тренировочный эффект. Это делает такие тренировки эффективной альтернативой для тех, кто хочет сэкономить время, но не потерять результат. Кроме того, мини-батуты становятся всё популярнее, несмотря на то, что традиционно ассоциировались с детскими развлечениями, сообщает издание Pravda.Ru.
Ранее офтальмолог предупредила об опасности плавания в линзах летом. Также врачи Новосибирска выразили обеспокоенность ростом случаев гепатита А.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.