«Ты доживёшь до пенсии, если повезёт...»
Именно эти слова врач бросил мне после медосмотра. И как бы ни хотелось отмахнуться — внутри щёлкнуло. Я вышел из кабинета и пошёл не в кафе, а в аптеку — впервые за 10 лет.
Мне 38. Я не толстяк, но и не атлет. Работа сидячая, нервы — как провода, питание — если это вообще можно назвать питанием. С утра кофе на голодный желудок, в обед — булка или лапша быстрого приготовления, вечером — доедаю то, что успел купить в магазине за 5 минут до закрытия.
А потом — бессонница, туман в голове, раздражение на ровном месте. Я знал: так больше нельзя. Но что делать?
Почему я доверился ИИ?
Честно? От отчаяния.
Я видел кучу экспертов, марафонов, ЗОЖ-блогеров. Но каждый говорит разное, продаёт курсы, БАДы и чудо-диеты. В голове — каша. А хотелось просто… жить нормально.
Я наткнулся на нейросеть, которая якобы подбирает план питания под человека. Ввел параметры: возраст, вес, рост, активность, график. Через пару минут получил: рацион на каждый день, список покупок и даже рецепты.
Выглядело как магия. Или развод. Но решил: «Хуже уже не будет».
Первая неделя — как ломка
ИИ выдал мне меню:
– Завтрак: овсянка с ягодами и орехами
– Обед: рыба с киноа
– Ужин: творог с орехами или овощной салат
– Перекусы: яблоко, грецкий орех, кефир
Без сахара. Без колы. Без моей любимой шавермы.
На третий день я сидел в машине возле фастфуда, нюхал запах жареной картошки и мысленно орал. Было очень тяжело. Я злился на всё: на себя, на ИИ, на овощи. Особенно — на брокколи.
Но потом случилось неожиданное
Утром седьмого дня я проснулся без будильника. И не был злым. Впервые за долгое время. У меня был аппетит — настоящий, не животное жорство. Не было тяжести в животе. Настроение — нормальное. Даже лёгкая улыбка.
Через 2 недели я похудел на 3,2 кг. Без голодовок. Просто ел вовремя и не мусор.
ИИ не говорил мне «нельзя». Он просто напоминал: "Ты можешь лучше."
Месяц спустя: неузнаваемый я
Я начал засыпать спокойно. Энергия появилась. Самочувствие — будто я сбросил не только килограммы, но и год постоянной усталости.
Да, были срывы. Я съел бургер. Я пропустил ужин. Но ИИ адаптировал меню под это. Без упрёков. Без «ну всё, ты всё испортил».
И вот что странно — я доверился алгоритму больше, чем людям.
Потому что он не продавал. Не давил. Просто помог.
⚖ А вывод?
ИИ не стал моим шеф-поваром. Он стал зеркалом. Помог услышать, чего на самом деле хочет моё тело.
Не крик "ешь брокколи", а тихий шепот:
"Дай себе шанс. И я тебе помогу."
А вы бы доверили ИИ составить вам рацион?
Верите ли вы, что машина может быть человечнее, чем некоторые диетологи?
Или считаете, что питание — это то, что нужно проживать интуитивно, не по схеме?
Напишите в комментариях.
YouTube: https://www.youtube.com/@AI.Action_so
Telegram: https://t.me/+FL81fI2kC_Q1MDQy