Саморазвитие – это путь становления себя через изучение различных сфер жизни и общества. Эти сферы, как правило, выбираются исследователем (если такого человека так можно назвать) самостоятельно, исходя из его личных предпочтений. Сама же суть саморазвития состоит не в том, чтобы набрать побольше знаний и просто их носить, как будто вы банк. Саморазвитие представляет из себя набор различных качеств, которые вы приобретаете в период становления себя как личности.
Про саморазвитие можно вести долгие дискуссии, но предлагаю перейти к более насущным темам. Как же всё-таки начать тот самый путь и стать лучшей версией себя, про которую все так часто говорят.
Лучшая версия себя, в буквальном смысле, эта та версия вашей личности, которая уже вышла из зоны комфорта. Главное помнить и держать в голове, что лучшая версия не равно идеальный человек. Идеальных людей, во-первых, не бывает. А во-вторых, зачем быть идеальным? Вы тогда перестанете иметь ту самую идентичность, которая отличает вас от других.
И так, начнем с самого простого:
Выстроите свои приоритеты
Нужно понимать, что для вас лучшая версия себя и саморазвитие. Что вы бы хотели сделать в вашей жизни для того, чтобы добиться «идеала». Для этого психологи чаще всего советуют поговорить с самим собой, либо же буквально использовать написание того, какой вы бы хотели видеть свою жизнь.
Первое упражнение: выпишите конкретные цели, которые вы можете сделать сейчас (или в ближайшее время). Например, выучить 100 новых слов на английском языке, прочитать 5 книг за месяц лета и т. д.
Меньше экранного времени
Ваш телефон занимает более 40% вашей жизни. Это примерно 7 часов бодрствования. Что бы избавиться от привычки сидеть в телефоне при любом удобном случае, надо учиться вводить в свою жизнь новые здоровые привычки. Но так как вы до этого делали это постоянно, делать это нужно постепенно, а не сразу откладывать или выбрасывать телефон.
Второе упражнение: после пробуждения утром не залезайте в телефон час. Также перед сном за час откладывайте телефон куда-нибудь подальше, что бы он не «мозолил глаза» и насыщайте это время другими занятиями. Например: утром сделайте зарядку, сходите в душ, приготовьте завтрак, помедитируйте. Вечером же лучше устроить некую приятную успокаивающую рутину: принять теплый душ, полежать в горячей ванне, почитать перед сном книгу и все то, что правда успокоит ваши нервы.
Есть правда большое заблуждение, что скроллинг тик-тока или фейсбука или других социальных сетей вас успокоит, то не верьте. Это, наоборот, загромождает ваш мозг лишней и ненужной информацией.
Начните читать
Выбирайте на ваш вкус книги. Потом пробуйте новые жанры.
Но как начать читать, если ну вообще трудно себя заставить? Во-первых, подумайте, что вам больше нравиться: фэнтези, классика, романы… Во-вторых, определитесь, как вы хотите читать данную книгу: вам нравятся бумажные издания или читать онлайн? А теперь к самому главному. Вам придется по началу заставить себя читать, потому что ваш мозг не привык к такому восприятию информации.
Третье упражнение: читайте по 5–10 страниц в день. Если очень сложно, то по 2–3 странице. Затем, делая это каждый день, вы вольетесь в процесс и вам станет легче. И даже интересней)
Выбирайте здоровый образ жизни
Но и здесь своя загвоздка. Если вы большую часть своей жизни провели сидя дома на диване перед телевизором, перейти на зож будет ооочень сложно, но возможно. Начинайте с чего-то максимально простого: утром легкая разминка, вечером легкая разминка. Ваша тело тоже не привыкло к тяжелым нагрузкам, поэтому идти сразу в зал поднимать большие весы не слишком то разумно. Вместо чипсов и пива – сходите на небольшую прогулку перед сном. Хотя бы 10–15 минут. Ваш организм уже скажет вам спасибо.
Последнее упражнение: вводите в свой рацион больше полезной и здоровой еды. Начните больше двигаться. Даже легкие изменения – это уже начало проложенного пути.
Главное, не переживайте, что вы делаете якобы слишком мало. Не сравнивайте свою точку А с чужой точкой Б. И успехов!
Ставьте лайк, если понравилась статья и подписывайтесь. Здесь много интересного!